Как справиться с проблемами со сном в 57 лет? — вопрос №567582

Здравствуйте! Мне 57 лет, уже несколько месяцев у меня проблемы со сном. Я работаю в бюджетной организации, соблюдаю режим, ложусь спать около 22 часов и быстро засыпаю, просыпаюсь примерно пол третьего и больше не сплю, встаю в 5 часов и примерно до 6 утра занимаюсь разными комплексами: зарядка лежа по Бубновскому для суставов, потом йогатерапия для позвоночника и в 7.15 уезжаю на работу. Часов в 10 я начинаю хотеть спать, состояние вялое, давление зашкаливает, сердце стучит, виски колотит или затылок ломит. Невролог в своей поликлинике выписала атаракс, он помогает с перерывами, один раз выпьешь, потом не работает, надо неделю пропустить. Пробовала пить пустырник с валерьянкой - просыпаюсь в 3 ночи. Живу одна, спать никто не мешает. Сын взрослый, с мужем в разводе, но хорошо общаемся.