Что делать при панической атаке и отдышке? — вопрос №673343

Консультация эндокринолога и психотерапевта

При панической атаке и отдышке важно постараться успокоиться и восстановить нормальное дыхание. В первую очередь попробуйте сосредоточиться на ровном, медленном дыхании: вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания на 2 секунды, выдох через рот на 6 секунд. Сядьте в удобное положение с опорой для спины. Очень важно не паниковать, так как страх усиливает симптомы. Если состояние не улучшается или усиливаются боли в груди, учащается или сбивается ритм сердца, а также сохраняется задышка более 15-20 минут – необходимо срочно обратиться за неотложной медицинской помощью. Учитывая, что у вас уже есть тахикардия и болезненность в области сердца, а состояние длится и сопровождается сильным дискомфортом, рекомендую в ближайшее время пройти обследование у кардиолога для исключения или подтверждения сердечно-сосудистых заболеваний. Для снятия тревожности в домашних условиях можно использовать техники релаксации, прогрессивную мышечную релаксацию и, при необходимости, обратиться к психологу. Не откладывайте визит к врачу, особенно если симптомы повторяются или ухудшаются, так как своевременная диагностика и лечение важны для вашего здоровья.

Возникновение таких симптомов, как чувство сжатия в груди, одышка, головокружение и слезы, свидетельствует о возможной панической атаке, однако не стоит исключать и другие серьезные состояния, особенно учитывая вашу тахикардию и частые боли в области сердца. Помимо предложенных методов дыхательной гимнастики и релаксации, необходим комплексный медицинский подход. Советуем незамедлительно обратиться к кардиологу для проведения ЭКГ, суточного мониторинга артериального давления и сердечного ритма, а также эхокардиографии, чтобы исключить или подтвердить наличие ишемической болезни сердца, аритмий или других патологий. Психиатр или психотерапевт смогут оценить уровень тревожности и при необходимости назначить курс когнитивно-поведенческой терапии либо медикаментозное лечение для купирования панических атак. При сохранении или усилении симптомов (особенно боли в груди, усилении одышки, обмороках) необходимо срочно вызвать скорую помощь, чтобы исключить инфаркт миокарда или другие жизнеугрожающие состояния. Чтобы снять острое состояние в домашних условиях, помимо контролируемого дыхания, можно использовать техники заземления: сконцентрируйтесь на предметах вокруг вас, описывая их свойства вслух, чтобы отвлечься от тревоги. Также избегайте резких движений и проветрите помещение. Важно не игнорировать регулярные боли и сердечные симптомы и максимально быстро пройти обследование для возникновения точного диагноза и назначения адекватной терапии. Многочисленные повторяющиеся панические атаки требуют комплексного подхода, который включает помощь психиатра, кардиолога и психолога.