Как избавиться от трихотилломании? — вопрос №826702

Наиболее эффективным методом лечения трихотилломании является подход, который включает в себя психотерапию и, в некоторых случаях, медикаментозное вмешательство. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, помогает вам понять коренные причины ваших навязчивых действий и развить стратегии для их контроля. Кроме того, группы поддержки могут стать важным ресурсом, позволяющим общаться с другими людьми, сталкивающимися с подобными проблемами, и делиться стратегиями преодоления. Стоит также рассмотреть возможность ведения дневника, чтобы отслеживать, в какие моменты и при каких обстоятельствах вы начинаете дергать волосы. Это поможет выявить триггеры поведения. Физическая активность и практика техник расслабления, таких как йога или медитация, могут оказать положительное влияние на ваше общее состояние и снизить уровень стресса. Важно помнить, что продление процесса может требовать терпения и времени. Консультация с врачом, который может оценить необходимость медикаментозного лечения, также может оказаться полезной. Главное — не изолироваться и искать поддержку, как у специалистов, так и у близких.

Здравствуйте, Алина! Это и есть навязчивость, вариант окр и самоповреждающего поведения. На прием к психологу и разбираться, если 2 года не получается самой справится.

Проблемами зависимостей занимаются ВРАЧИ-психотерапевты. Найдите возможность поработать с таким специалистом (очно или удалённо, он-лайн).

Трихотилломания, как и другие виды обсессивно-компульсивных расстройств, требует комплексного подхода к лечению. Вам может оказать помощь терапевт или психолог, который специализируется на подобных состояниях. Методики когнитивно-поведенческой терапии и медицинские препараты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут снижать навязчивые движения и улучшать ваше состояние. Также полезно ведение дневника, в котором вы сможете отслеживать триггеры и эмоции, сопровождающие ваше состояние. Не отчаивайтесь, обращение за профессиональной помощью — это важный шаг к восстановлению.