Когда лучше пить витамины и минералы? — вопрос №1255553

Важно придерживаться оптимального времени для приема витаминов и минералов. Начните с приема железа и витамина D, как вам и рекомендовали, учитывая, что их усвоение критически важно при анемии. Проверьте, как ваш организм реагирует на эту комбинацию, и после добавляйте остальные витамины. Витамин E можно принимать вместе с другими жирорастворимыми витаминами во время еды, чтобы улучшить его усвоение.

Оптимальное время для приема витаминов и минералов зависит от каждого конкретного препарата. Железо лучше принимать на пустой желудок, однако если возникают проблемы с желудком, можно запить его небольшим количеством пищи. Витамин C повысит усвоение железа, поэтому его лучше принимать одновременно с железом или во время еды. Цинк также усваивается лучше во время еды, но нужно избегать приема его с молочными продуктами, которые могут уменьшить его эффективность. Омега-3 рекомендуется принимать во время еды, что поможет улучшить усвоение. Витамин D принимается после еды, так как он жирорастворимый, что способствует его лучшему усвоению. Если вы хотите добавить витамин E, его тоже лучше принимать во время еды. Учитывая, что у вас анемия и прием витамина D и железа обязательный, начните с соблюдения их приема в вышеуказанное время, а потом добавляйте остальные витамины.