Вопрос закрыт

Как правильно принимать витамины и минералы? — вопрос №1074971

Алёна, 25 лет, женский пол
10 декабря 2023 г. в 12:42
Добрый день. Подскажите как правильно распределить прием витаминов: д3, витамин е, витамин с, цинк, магний б6, никотиновая кислота, железо
Ответы врачей
Бартошек Наталия Юрьевна
Нутрициолог
Стаж 3 года

Здравствуйте, железо+вит е+вит с+цинк в один прием утром после завтрака, запивать только водой (чай, кофе нельзя) Вмт д3 с жирной пищей В3 независимо от приема пищи Магний вечером

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Оптимальный прием витаминов и минералов может значительно улучшить их усвоение и эффективность. Витамин Д3, как уже упоминалось, желательно принимать утром во время еды, поскольку он жирорастворимый и лучше усваивается вместе с жирами. Витамин Е также следует принимать с едой, содержащей жиры, чтобы повысить его усвоение. Витамин С отличается от предыдущих витаминов, так как его можно употреблять в любое время дня, но для лучшего эффекта его стоит разделить на два-три приема, чтобы поддерживать стабильный уровень в организме. Цинк рекомендуется принимать после еды, что поможет избежать возможного дискомфорта в желудке. Магний совместно с витамином Б6 лучше принимать вечером, так как эта комбинация способствует расслаблению, может помочь улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Никотиновую кислоту стоит употреблять отдельно от других витаминов, чтобы минимизировать риск побочных эффектов, рекомендуется принимать ее в перерывах между приемами пищи. По поводу железа: его лучше принимать на голодный желудок, однако, если возникают жалобы на дискомфорт, можно запивать с маленьким количеством пищи, но избегать молочных продуктов, которые могут вмешиваться в его усвоение. Не забывайте, что важно учитывать не только время суток, но и личные особенности организма. Рекомендуется консультироваться с лечащим врачом, которому вы доверяете, для составления индивидуальной схемы приема.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Прием витаминов и минералов важно распределять правильно для достижения максимальной эффективности. Витамин Д3 лучше всего принимать в утренние часы во время еды, так как он жирорастворимый и лучше усваивается с пищей. Витамин Е также стоит принимать с жирной пищей для улучшения усвоения. Витамин С можно принимать в любое время, но его лучше разделить на несколько приемов в течение дня. Цинк рекомендуется принимать после еды, чтобы избежать дискомфорта в желудке. Магний с витамином Б6 лучше принимать вечером, так как они способствуют расслаблению организма. Никотиновую кислоту лучше принимать отдельно от других витаминов, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты. Железо стоит принимать на голодный желудок, но если оно вызывает дискомфорт, его можно употреблять с небольшой порцией пищи. Лучше всего проконсультироваться с врачом для учета индивидуальных особенностей и для составления оптимальной схемы приема.

Похожие вопросы
Можно ли сочетать витамины и минералы?
Аноним, 22 года
10 октября 2022 г. в 00:56
Здравствуйте! Мне порекомендовали пропить витамины, включая железо, витамин С, цинк и селен. Могу ли я принимать их одновременно и какую схему вы...
2 ответа
Почему волосы продолжают выпадать при нормальном уровне железа?
Аноним, 35 лет, женский пол
11 декабря 2023 г. в 00:45
Я сдала анализы на цинк, железо и витамин Д. У меня уровень витамина Д увеличился после приема, но волосы все равно сыплются. Уровень железа в норме,...
2 ответа
Как правильно сочетать витамины и препараты?
Аноним, 37 лет, женский пол
29 сентября 2024 г. в 11:47
Мне 37 лет, я принимаю тироксин уже три года и периодически сдаю контроль на его дозировку. Недавно мне назначили сорбифер и фолиевую кислоту для...
2 ответа
Как правильно принимать витамины и минералы?
Аноним, 32 года, женский пол
04 октября 2023 г. в 19:42
Здравствуйте! Можете подсказать в какое время и в какой последовательности следует принимать Омега-3, витамин Д (Вигантол), хелат железа и хелат...
2 ответа
Как правильно принимать витамины?
Аноним, 28 лет, мужской пол
29 декабря 2021 г. в 11:21
Добрый день! Я купил Биотин, Витамин Д3, Железо и Цинк. Как правильно их принимать? Я слышал, что железо надо пить натощак утром, цинк после еды, а Д3...
2 ответа
Как правильно сочетать витамины для лучшей усвояемости?
Пациент, 21 год, женский пол
15 ноября 2024 г. в 08:41
Подскажите, как правильно принимать витамины для лучшей усвояемости? Выписали железо (Сорбифер), витамин Д (аквадетрим капли), цинк Солгар, магнелис...
3 ответа
Когда лучше пить витамины и минералы?
Елизавета, 15 лет, женский пол
05 августа 2024 г. в 21:01
Купила в аптеке витамины, хочу разобраться когда их пить, чтобы все хорошо усваивалось. Железо (тотема, 2 ампулы в день), витамин С (500 мг 1-2 раза в...
2 ответа
Как правильно принимать витамины и минералы?
Камилла, 25 лет, женский пол
21 мая 2023 г. в 15:50
Здравствуйте, хотела бы узнать о приеме витаминов , можно ли пить железо утром, спустя 3 часа - цинк ,а вечером кальций д3 и магний , подходят ли...
2 ответа
Можно ли сочетать зверобой с витаминами?
Юлия, 42 года, женский пол
12 августа 2022 г. в 20:27
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли сочетать приём зверобоя с приёмом витаминов? Конкретно это препарат железа, витамин С и никотиновая...
2 ответа
Какой уровень цинка является нормальным?
Екатерина, 35 лет, женский пол
20 мая 2022 г. в 13:35
Пришел ответ сыворотка цинка ,хотела у вас спросить 0.987 цинк это повышенный или пониженный витамин не могу разобраться
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12226 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5529 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4680 ответов
Ответим за 28 минут