Какие упражнения выполнять при плоскостопии? — вопрос №1156084

При плоскостопии важно укреплять и растягивать мышцы стопы. Одно из упражнений заключается в том, чтобы сидя на стуле, поднимать пальцы ног, сохраняя пятки на полу, а затем опускать их. Это помогает развивать мышцы свода стопы. Другой вариант — катать мячик стопой от пятки до пальцев, что также способствует укреплению мышц. Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить состояние стоп.

Также стоит обратить внимание на упражнения с применением резинки. Закрепите резинку на уровне щиколоток и, сидя на полу, пытайтесь раздвинуть ноги в стороны. Это укрепляет мышцы голени и поддерживает свод стопы. Также полезно ходить по поверхности с различной текстурой, например, по коврику с массажными элементами, чтобы активировать чувствительность стоп и улучшить их функциональность.