Что делать при боли в руке от компьютера? — вопрос №114822

Здравствуйте! Посетить невролога, постараться найти клавиатуру с эргономичной формой и возможностью регулировки высоты положения, каждые 45 минут проводить физкультминутки для всего организма и запястий в частности.

Обратитесь к хирургу в отделение хирургии кисти. Необходимо не только уточнить диагноз, но и оценить возможности консервативных мероприятий. Возможно, потребуется лечебная блокада с дипроспаном.

Симптомы, которые вы описываете, могут указывать на развитие туннельного синдрома, связанного с длительной работой за компьютером. Чтобы уменьшить дискомфорт, постарайтесь регулярно делать перерывы, наклоняя и вытягивая руки, а также менять положение рук. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано так, чтобы запястья и руки находились в удобном и нейтральном положении. Использование эргономичной клавиатуры и мыши также может помочь. Если боль сохраняется или усиливается, рекомендуется обратиться к врачу для более глубокого обследования и возможного назначения лечения.

Важно обратить внимание на то, что постоянная боль и неудобство могут говорить о том, что ваш организм требует изменений в образе жизни и условиях труда. Помимо периодических перерывов, которые позволят расслабить ваши запястья и руки, желательно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости. Уделяйте внимание разминке перед началом рабочего дня, а также в середине работы. Рассмотрите возможность использования поддерживающих ортезов или бандажей для запястья, которые помогут обеспечить правильное положение суставов во время работы. Также рекомендуется следить за позой во время работы: ваш монитор должен находиться на уровне глаз, а кресло поддерживать правильную осанку. Если ваши симптомы не улучшаются после изменения режима работы, стоит проконсультироваться с врачом-неврологом, который сможет оценить состояние ваших нервных окончаний и рекомендовать необходимые методы лечения.

Судя по описанию не совсем похоже на тунельный синдром, скорее на эпиконделит плечевой кости или тендомиозит сухожилий предплечья. Для уточнения диагноза покажитесь вначале ортопеду, затем дообследуйтесь- выполните рентгенографию, при необходимости по назначению врача электронейромиографию. Сейчас необходимо создать покой руке - снизить нагрузки (на время прекратить возможные занятия спортом, на лучезапястный сустав и локтевой поберите ортез (в крайнем случае фиксируйте бинтом эластичным- только днем на время работ). Местно используйте мази (диклофенак, вольтарен, долгит). Физиопроцедуры после уточнения диагноза, а оперативне вмешательство и подавно.