Как справиться с хронической тревогой и паническими атаками? — вопрос №1406669

Здравствуйте. В идеале Вам нужно пройти индивидуальную психотерапию в рамках КПТ, которая является золотым стандартом в лечение тревожного расстройства. Возможно понадобится медикаментозная коррекция на какое-то время

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно требует внимательного подхода. Вы уже предприняли множество шагов и пробовали разные медикаменты, однако, как видно, симптомы возвращаются, и это может быть связано с тем, что ваше состояние требует комплексного вмешательства. Поскольку вы упомянули о том, что во время приема лекарств наблюдали улучшения, стоит обсудить с врачом возможность возвращения к лечению или коррекции текущей терапии. В дополнение к медикаментозному лечению, убедитесь, что у вас есть регулярная поддержка со стороны профессионалов, таких как психолог или психотерапевт. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно полезной в вашем случае, поскольку она поможет вам изменить мышление и поведение, которые способствуют тревоге. Также рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими похожие проблемы. Обмен опытом и поддержка равных могут открыть новые перспективы и стратегии для управления вашей тревогой. Не забывайте и о практиках, которые могут помочь улучшить общее состояние. Йога, медитация и регулярные физические нагрузки способствуют не только уменьшению симптомов тревоги, но и улучшению общего психоэмоционального фона. Попробуйте вести дневник тревожности, где вы сможете фиксировать ваши чувства и мысли, а также анализировать возможные триггеры. Это может помочь вам яснее видеть принципы, по которым работает ваше состояние. Если вы заметите, что симптомы тревоги становятся более интенсивными или новое лечение не приводит к улучшению, пожалуйста, не стесняйтесь повторно обратиться к врачу для пересмотра плана лечения. Заботьтесь о себе и помните, что восстановление – это процесс, который требует времени и терпения.

Хроническая тревога и панические атаки – действительно серьезные проблемы, которые требуют комплексного подхода к лечению. Важно понимать, что медикаментозная терапия может помочь в облегчении симптомов, но также необходимо работать с психологическими аспектами вашего состояния. Поскольку вы уже пробовали различные препараты и наблюдали временные улучшения, но все равно испытываете рецидивы, возможно, стоит рассмотреть сочетание медикаментов с психотерапией. Обратите внимание на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказала свою эффективность в лечении тревожных расстройств. Она поможет вам разобраться с негативными автоматическими мыслями и научит способам их корректировки. Также полезными могут быть дыхательные практики, медитации и регулярные физические нагрузки, которые способствуют снижению тревожности. Постарайтесь также вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и триггеры, вызывающие приступы тревоги. Если вы не видите результатов от текущего лечения, возможно, стоит обсудить с врачом изменение терапии или необходимость консультации психолога. Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии и не стесняйтесь обращаться за поддержкой.