Как уменьшить утреннюю тревогу при лечении тревожного расстройства? — вопрос №1323692

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует тщательного подхода. Поскольку ваша тревога сохраняется по утрам, стоит обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, возможно, стоит рассмотреть возможность утреннего приема каких-либо из ваших лекарств, если это допустимо и позволит уменьшить стрессовое состояние в начале дня. Например, возможно, вам подойдет перенос части дозы атаракса на утро. Во-вторых, могут быть полезными дополнительные методы для облегчения утренней тревоги, такие как практики медитации или дыхательные упражнения, которые помогают настроиться на позитивный лад и снижают уровень стресса. Также стоит обратить внимание на регулярную физическую активность, поскольку она способствует выработке эндорфинов и улучшению общего состояния. Кроме того, необходимо обсудить с вашим врачом возможность добавления других препаратов или изменения существующей схемы лечения. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может быть важным дополнением к медикаментозному лечению, помогая вам осознать и изменить негативные мысли и поведения. Не забывайте о важности сна и режима дня; стабильный распорядок может значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень тревоги. Подумайте о возможности посещения специалиста по сну, если у вас есть проблемы в этой области, так как качественный отдых играет ключевую роль в управлении тревожностью.

Важно понимать, что каждый случай уникален, и то, что может помочь одному пациенту, не всегда подходит другому. Ваши текущие препараты уже довольно разнообразны, и, возможно, стоит рассмотреть возможность корректировки дозировок, времени приема или даже смены некоторых из них. Полезно также включить дополнительные методы, такие как психотерапия, которая может быть эффективной в сочетании с медикаментозным лечением. Рассмотрите возможности практики релаксации, физической активности или даже модификации образа жизни. Рекомендуется обсудить с вашим врачом-психиатром возможные изменения в терапии, чтобы выявить наиболее подходящий подход для облегчения вашей тревоги по утрам.

Добрый вечер, вам необходимо обратиться к психиатру для коррекции терапии с учётом того, что сохраняется тревога утром, заниматься подбором терапии самостоятельно не рекомендую. С уважением, София Евгеньевна С у