Как справиться с тревогой после угроз в сети? — вопрос №518151

Здравствуйте, 8 месяцев назад произошла такая ситуация,я зашёл на один сайт для поисков новых друзей,я нашел одного и написал ему сразу в Вотсап,возрастом он был где то 26-27 лет,мы общались не много и он предложил мне посмотреть его фото которую он отправит,я подумал что это обычное фото,но когда я посмотрел это была его обнажённая фотка и он оказался человеком не традиционной ориентации я удивился и он сразу мне предлагает не дожидаясь моего ответа купить у него обнажённое его видео,я отказалЯ отказался и добавил его в чёрный список в вотсап,и кстати у него было написано на вотсап бизнес аккаунт хотя у него никакого бизнеса не было он это сделал через приложение для того чтобы люди не могли его добавлять в чёрный список, и на фоне в вотсап у него был человек а на лице был смайлик,и спустя несколько минут он мне пишет опять но на этот раз с угрозами он не.знаю как узнал мою фамилию и имя и начал угрожать что зря ты меня добавил в чёрный список и что я об этом пожалею и что я не понял и что я не понял с кем связался и начал мне угрожать что найдёт меня и что у меня и у моих родственников будут проблемы,и что я заплачу за свои действия и что у меня не будет не работы не учёбы и сказал перевести деньги на карту 3 тысячу рублей,я был в сильном шоке и потресении со мной раньше такого не случалось я очень сильно испугался что у меня даже руки потреслись и я сразу убрал свой номер и разбил его и удалил вотсап и другие приложения от страха мне было очень страшно я думал что он най очень страшно я думал что он найдет меня и причинит вред моим родным и знакомым мне было интересно как он узнал моё имя и фамилию хотя при знакомстве я говорил ему совсем другое имя,и тогда я впал сильное депрессию,хотя после повторного сообщения ко мне у не на фоне вотсап ничего не было он удалил это фото и я понял что это был обыкновенный мошенник и только потом я заметил что на том сайте было написано НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕРЕВОДИТЕ ДЕНЬГИ ЛЮДЯМ ЭТОГО САЙТА,СЮДА МОШЕННИКИ ХОДЯТ КАК НА РАБОТУ К,и тогда я уже окончательно убедился что это мошенник но у меня в голове от внушения складывалась картина что всё он меня нашёл,и каждый раз когда на телефон приходит не знакомый звонок я думаю что это он хотя оказывается что это просто знакомые звонят с неизвестного номера,Ноя до сих пор думаю над его словами и я внушаю себе всякую чушь на эту тему,помогите мне забыть это происшествие из-за этого всего я стал очень нервным и испуганным,и бывают соры с родителями.помогите мне забыть это всё