Что делать с сильной тревожностью и страхом смерти? — вопрос №570550

Ваши симптомы могут быть связаны с тревожным расстройством, которое часто проявляется в виде сильной тревожности, страха и физического дискомфорта, включая учащенное сердцебиение. Важно понимать, что такие состояния могут привести к снижению веса и общему ухудшению самочувствия. Для начала попробуйте обратить внимание на свои мысли и постарайтесь сосредоточиться на позитивных аспектах жизни. Расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или медитация, могут помочь уменьшить уровень тревоги. Однако важно обратиться за профессиональной помощью, как только появится такая возможность. Психотерапия и, возможно, медикаментозное лечение смогут значительно улучшить ваше состояние. Не откладывайте визит к специалисту, когда это станет возможным.

Это может быть тревожное расстройство, необходимо обратиться к психиатру. Ищите частного, или ждите окончания праздников. Безрецептурные препараты будут неэффективны.

Сильная тревожность и страх смерти – это серьезные симптомы, которые могут указывать на наличие психологических проблем. Важно не оставлять их без внимания, так как они могут значительно ухудшить качество жизни. Попробуйте заняться физической активностью, даже легкие прогулки на свежем воздухе помогут снизить уровень стресса. Также обратите внимание на своё питание: старайтесь есть регулярно и сбалансированно, чтобы восполнить витамины и минералы, которые могут быть потеряны из-за снижения веса. Поскольку вы не можете обратиться к врачу в данный момент, вы можете использовать различные техники самопомощи. Например, запишите свои мысли и чувства на бумаге – это может помочь вам осознать их и выпустить напряжение. Попробуйте практиковать техники внимательности, такие как медитация или йога, если они вам доступны. Кроме того, будут полезны дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох через нос, задержка дыхания на несколько секунд и затем медленный выдох через рот. Таким образом, вы сможете несколько успокоить себя. Также важно помнить, что это временные трудности, и помощь специалистов действительно необходима – постарайтесь записаться на консультацию, как только представится возможность. Не затягивайте с обращением к врачу, чтобы получить более детальное обследование и назначение соответствующего лечения.