Как справиться с тревогой и физическими болями? — вопрос №854743

Добрый день! Чувствую постоянную тревогу, на этом фоне появилась непереносимость темноты и холода психологически. Просыпаюсь несколько раз ночью и чувство тревоги, сердцебиения особо нет, но успокаиваюсь немного только если начинаю двигаться. Более менее помогает. От любой мелочи могу начать нервничать и тогда появляется психологически как бы не возможность вздохнуть полной грудью. В 2019 году, когда были примерно такие симптомы я год пила транквилизаторы и антидепрессанты (этапирозин и пааксил впримерно четвертинки потом вроде половинки), потом перестала и вроде всё норм. Но в 2022 году в июле решила не есть мясо, работаю много лет 24/7 в скрюченной состоянии, болит крестец, отдает в поясницу; болит шея и в районе позвоночника между лопатками жутко болит). Спорта и растяжек в моей жизни нет, по тихонечку начинаю заниматься этим вопросом! Подскажите, с чем работать, возможно какие то медикаменты?