Как справиться с тревогой и физическими болями? — вопрос №854743

Здравствуйте! Проблема тревожного расстройства - осталась нерешенной до конца. Найдите возможность поработать с врачом-психотерапевтом. При выборе специалиста обращайте внимание на то, чтобы основной упор в лечении делался именно на психотерапию, а не на медикаменты. Медикаменты иногда могут применяться, но они играют вспомогательную роль в лечении. Именно психотерапия должна помочь Вам изменить себя и своё отношение к тревоге и страхам. Если не найдете специалиста в вашем городе - рассмотрите вариант такой работы удалённо (он-лайн).

Постоянная тревожность, сопровождающаяся физическими болями в спине и шее, а также нарушение сна, действительно могут быть связаны с комплексом факторов: длительным стрессом, хроническим мышечным перенапряжением из-за неправильной осанки, а также возможным дефицитом некоторых витаминов и минералов после отказа от мяса. Анализируя предыдущий опыт лечения, прием транквилизаторов и антидепрессантов давал эффект, однако самостоятельное прекращение медикаментозной терапии без поддерживающей помощи могло привести к возобновлению симптомов. Важно продолжать работу над осанкой и постепенно внедрять физические упражнения, особенно направленные на укрепление мышц спины и восстановление правильного положения позвоночника, что может значительно снизить болевой синдром. Помимо этого, рекомендую провести комплексное обследование у невролога для исключения дегенеративных заболеваний позвоночника и других соматических причин болей. Обратить внимание требуется и на психологическое состояние: методы когнитивно-поведенческой терапии и техники дыхательных упражнений помогут снизить уровень тревожности, а регулярные занятия йогой или другими видами мягкой физической активности усилят эффект. С точки зрения медикаментозного лечения, консультация с психиатром для оценки необходимости повторного назначения селективных ингибиторов обратного захвата серотонина или других антипсихотических препаратов целесообразна, но только под тщательным контролем специалиста. Также необходимо проверить уровень витаминов группы В, железа, витамина Д, магния и других микроэлементов, так как дефицит может усугублять как тревожные симптомы, так и мышечные боли. Наконец, важно научиться распознавать и контролировать факторы, провоцирующие тревогу, и не исключать поддержку со стороны семейного окружения и коллег по работе для уменьшения профессионального выгорания. Это комплексный процесс, и только сочетание медицинской помощи, психотерапии и изменения образа жизни позволит достичь значительного улучшения.

Ваши симптомы тревоги и физические боли могут быть связаны с хроническим стрессом, нарушениями осанки и возможным дефицитом питательных веществ из-за исключения мяса из рациона. Рекомендуется комбинировать психотерапию с постепенным увеличением физической активности, включая упражнения на растяжку и укрепление мышц спины. Для уменьшения тревоги могут помочь методы релаксации, дыхательные техники и, при необходимости, консультация психиатра для подбора медикаментозной терапии. Важно также пройти медицинское обследование для исключения соматических причин болей в спине и шее.