Как восстановить поясницу и суставы после травмы? — вопрос №1457000

Добрый день! 1) Растяжка - это не полная работа с позвоночником. Отрадно, что после нее становится легче 2) Нужны методы, включающие крово-, лимфоснабжение в травмированном отделе позвоночника. 3) Точно прекратить нагрузки и сверхнагрузки на туловище

Рекомендую обратиться к врачу-ортопеду или травматологу для назначения МРТ и более точного диагноза. Важно не игнорировать боль и восстановительный процесс. Возможно, понадобится физиотерапия и индивидуальная программа реабилитации. Продолжайте легкие растяжки, но без перегрузок. Уделяйте внимание укреплению мышц спины и избегайте поднятия тяжелых предметов до полного выздоровления.

Обратите внимание, что после травмы поясницы важно не только уменьшить боль, но и восстановить функцию и силу мышц. Поскольку ортопед уже назначил вам лечение и, возможно, не увидел острой необходимости в МРТ, стоит всё же получить второе мнение у невролога или врача-реабилитолога, чтобы исключить неврологические проблемы, включая возможные грыжи дисков. МРТ поможет уточнить диагноз и выбрать наиболее эффективный подход к лечению. Параллельно вам можно провести курсы физиотерапии, направленные на восстановление работы мышц спины и поясницы. Физиотерапевт может предложить различные методы: магнито- и ультразвуковую терапию, электротерапию, а также массаж. Упражнения должны быть осторожными, с акцентом на укрепление мышц кора. Продолжайте заниматься растяжкой, но с пониманием своего состояния и без резких движений. Возможно, стоит на время отказаться от тяжестей и занятий пауэрлифтингом, переходя на более легкие нагрузки, такие как плавание или велотренажер, чтобы не усугублять ваше состояние. Включайте гиперпостоянные упражнения на стабилизацию региона поясницы, такие как планки, и постепенно увеличивайте их сложность. Следите за своим самочувствием: если боль усилится, обязательно обратитесь к врачу.