Как справиться с длительной депрессией и суицидальными мыслями? — вопрос №623943

Продолжать лечение под наблюдением опытного психиатра и психотерапевта крайне важно для вашей безопасности и улучшения состояния. Обсудите с врачом возможность корректировки медикаментозной терапии и обращайтесь за поддержкой при возникновении суицидальных мыслей. Важно не оставаться с этими мыслями наедине, сообщайте близким или специалистам о своем состоянии. Также полезно развивать навыки самопомощи и избегать употребления алкоголя и наркотиков, так как они ухудшают психическое здоровье. При необходимости срочной помощи при суицидальных мыслях обращайтесь в кризисные службы или скорую психиатрическую помощь.

Ваше состояние требует комплексного и профессионального подхода, и важно понимать, что длительная депрессия с суицидальными мыслями — тяжелое заболевание, требующее постоянного наблюдения и поддержки. Уже полученное вами лечение — прием антидепрессантов, антипсихотиков и психотерапевтическая помощь — является важной составляющей, однако, как вы сами отметили, медикаменты составляют лишь часть работы над собой. Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью и стараетесь понять свои переживания. Для улучшения ситуации рекомендую следующие шаги: 1. Честно и открыто поговорить с вашим психотерапевтом о частоте и интенсивности суицидальных мыслей. Возможно, нужна корректировка медикаментозного лечения. 2. Рассмотреть возможность консультации с психиатром, специализирующимся на тяжелых депрессиях и комплексных случаях, для оценки эффективности лечения и обсуждения возможностей дополнительной терапии, включая современные методы, например, транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС) или электросудорожную терапию (если это необходимо). 3. Обязательно наличие кризисного плана – человек, которому вы можете позвонить или обратиться в момент обострения состояний, а также номера служб экстренной помощи. 4. Постараться постепенно внедрять в повседневную жизнь методы самопомощи: регулярные прогулки на свежем воздухе, техники релаксации, дыхательные упражнения, ведение дневника настроения. 5. Поддерживать режим сна и питания, избегать употребления алкоголя и наркотиков – они усиливают депрессивные симптомы и ухудшают состояние. 6. Если есть возможность, входить в группы поддержки или психотерапевтические группы для людей с депрессией, что способствует ощущению поддержки и понимания. 7. В дополнение к уже назначенному лечению и психотерапии можно рассмотреть возможность консультации невролога и нейропсихолога для оценки когнитивных функций и возможной коррекции расстройства памяти и концентрации. 8. В случае тяжелых суицидальных мыслей или намерения немедленно обращаться в психиатрическую больницу или вызвать скорую помощь. Ваш опыт и старания заслуживают уважения, и не стоит себя обвинять за срывы — любые шаги навстречу выздоровлению ценны. Помните, что работа над собой и лечение — длительный путь, и важно не оставаться с трудностями наедине. Психотерапевт и психиатр – ваши союзники, с которыми важно поддерживать контакт, даже в моменты страха или отчаяния.