Как побороть страх перед тонометром после гипертонического криза? — вопрос №347160

Здравствуйте Вероника. "Стереть из памяти"- это то, что Вам пришло в голову, но это не то, что можно и нужно сделать и не то, что бы делал в Вашем случае Ваш психотерапевт. Поэтому если Вы дальше будете пытаться искать какие-то способы "стереть из памяти", Вы просто будете терять время и силы. То, что нужно делать - это брать консультацию психолога, который работает с паническими атаками и устранять их при помощи профессионального подхода, а не "домашними" приемами. Скачки адреналина при ПА и при любом хроническом стрессе - это никакая не тренировка! Тренировкой будет занятие на беговой дорожке или что-то подобное. Удачи.

Приветствую вас. Стереть неприятные воспоминания о первой панической атаке и ее причины можно на сеансе гипноза или же рефреминга

Ваше состояние связано с классическим примером условного страха, который сформировался после гипертонического криза на фоне сильного стресса. Этот рефлекс действительно можно и нужно корректировать с помощью постепенной десенсибилизации, однако этого обычно недостаточно при стойких панических реакциях. Рекомендуется включить работу с психотерапевтом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии и техниками эмоциональной регуляции. Такой подход позволит проработать глубинные страхи и снизить психофизиологическую реактивность, связанную с измерением давления. Также стоит провести дополнительное обследование у кардиолога для исключения последствий частых выбросов адреналина, так как регулярные сильные волнения действительно могут негативно влиять на сердце, провоцируя аритмии и повышая риск повторных кризов, что нельзя считать безопасной "тренировкой". Возможен подбор медикаментозной поддержки для снижения тревожности в краткосрочной перспективе, если этого требует состояние. Важно не игнорировать эмоциональный компонент болезни, а строить комплексный план лечения, сочетая изменения образа жизни, психотерапию и, при необходимости, медикаменты.

После гипертонического криза у вас вполне мог сформироваться условный рефлекс на тонометр, который вызывает паническую атаку. Это связано с сильным эмоциональным стрессом, запомненным организмом, в том числе через активацию симпатической нервной системы и выброс адреналина. Для снижения этой реакции можно использовать методы поведенческой терапии и релаксационные техники. Например, постепенная десенсибилизация: смотрите на тонометр без измерения давления, затем пробуйте положить манжету, позже самостоятельно измеряйте давление, сопровождая процесс глубоким дыханием и спокойными мыслями. Обучение дыхательным упражнениям, медитация и постепенное привыкание помогут стереть тревожные ассоциации. Также важно рассмотреть консультацию с психотерапевтом или специалистом по когнитивно-поведенческой терапии, который поможет проработать страхи и тревожные реакции. Касательно скачков адреналина: частые и выраженные выбросы могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, вызывая нагрузку на сердце, аритмии, повышение давления и утомление миокарда. Такая реакция не является полезной тренировкой, а скорее сигналом о необходимости снижения тревожности и стресса. Регулярный контроль давления в спокойной обстановке, а также поддержание здорового образа жизни, который вы уже соблюдаете, крайне важны для предотвращения новых гипертонических кризисов и стабилизации состояния. При необходимости обсудите с вашим кардиологом или терапевтом возможность применения анксиолитиков или седативных средств в период сильного стресса. В целом, ваша задача — постепенно разрушить негативные ассоциации и создать положительный опыт контроля артериального давления.