Можно ли заниматься спортом при сколиозе? — вопрос №1053771

Сколиоз первой степени с углом в 9 градусов и отсутствием болевого синдрома, а также стабильностью искривления, позволяет заниматься спортом, но с определёнными ограничениями. Ваши опасения относительно активных упражнений, вроде берпи, отжиманий и скручиваний, оправданы, так как они могут создавать неблагоприятные нагрузки на позвоночник, особенно при S-образном сколиозе. Следует избегать упражнений с резкими скручиваниями и односторонней нагрузкой, которые могут усилить асимметрию. Положительно, что вы исключаете прыжки, снижая ударную нагрузку. Рекомендуется более сбалансированная тренировка силы и гибкости, которую должен подобрать специалист – врач-реабилитолог или физиотерапевт, владеющий методами адаптивной физкультуры при нарушениях осанки. Будет разумно пройти комплексное обследование у ортопеда или вертебролога с оценкой функционального состояния позвоночника, а затем получить индивидуальную программу тренировок. Можно сочетать активные занятия с йогой и плаванием, которые укрепляют мышечный корсет и способствуют коррекции осанки без чрезмерного стресса на позвоночник. Также, учитывая плоскостопие и боли в области плеч, имеет смысл проконсультироваться с ортопедом по поводу коррекции стопы и подбору правильного рюкзака или сумки для снижения нагрузки. В вашем случае самостоятельный подбор интенсивных упражнений из интернета без контроля специалиста нежелателен. Предлагаю обратиться к врачу-реабилитологу или специалисту по лечебной физкультуре, который не только составит программу тренировок с учётом силы и характера нагрузки, но и покажет правильную технику выполнения упражнений, что значительно снизит риск прогрессирования сколиоза и появления боли. Возможно также полезно посетить остеопата или мануального терапевта, имеющего опыт в коррекции нарушений осанки, однако любые физические процедуры следует согласовывать с лечащим врачом. Подытоживая, спорт при первой степени сколиоза возможен, но с осторожностью и под контролем специалистов, акцентируя внимание на равномерных нагрузках, упражнениях на укрепление мышц спины и живота, а не на интенсивных и односторонних упражнениях, которые вы сейчас выполняете.

При сколиозе 1 степени с углом в 9 градусов и отсутствием болей вы можете заниматься спортом, учитывая рекомендации врача. Важно избегать резких скручиваний и чрезмерных нагрузок на позвоночник. Упражнения, которые вы выполняете, достаточно активные, и если они не вызывают боли и дискомфорта, их можно продолжать, но с осторожностью. Для более индивидуального подхода и составления программы силовых тренировок желательно обратиться к врачу-реабилитологу или специалисту по лечебной физкультуре, который учтет все особенности вашего сколиоза и подберет безопасные нагрузки. Йога и плавание остаются хорошими вариантами для укрепления мышц спины и поддержания правильной осанки, но если вы предпочитаете активные тренировки, консультируйтесь с профессионалом и продолжайте наблюдать за состоянием спины.