Здравствуйте, все зависит от того, удалось ли наладить полноценное по составу и калорийности питание сейчас и от того какой именно дефицит сейчас. Часто при жизни в больших городах и перемещении на транспорте жировой ткани достаточно, а вот мышечной действительно мало, тогда кроме усиления питания требуется и увеличение физической активности
