Сколько сахара можно добавлять в чай и кофе? — вопрос №1107720

Добавление 2 чайных ложек сахара в кружку чая или кофе в вашем случае — это примерно 10 граммов на кружку. Учитывая, что вы пьете 2-4 кружки в день, ваше ежедневное потребление сахара может составлять от 20 до 40 граммов, что в пределах разумного. Тем не менее, стоит начать постепенно уменьшать количество сахара, чтобы оценить, как изменится ваш вкус и общее состояние здоровья. Дополнительно можно рассмотреть использование натуральных заменителей сахара, таких как стевия или эритритол, которые могут добавить сладость с меньшими калорийными затратами.

Количество сахара, рекомендуемое для добавления в чай и кофе, может варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и общего состояния здоровья. Обычно рекомендуется ограничивать потребление добавленных сахаров до 10% от общего суточного калоража. Для большинства людей это составляет не более 50 граммов добавленных сахаров в день. Если вы пьёте 2-4 кружки чая или кофе в день и добавляете по 2 чайные ложки сахара в каждую, это может составлять примерно 20-40 граммов сахара в день, что считается разумным, если это не превышает вашу суточную норму. Однако стоит помнить, что сахар не только в сладостях, но и в других продуктах, поэтому важно следить за его общим потреблением. Вы можете также рассмотреть возможность уменьшения сахара, если почувствуете, что это улучшит ваш вкус или здоровье. Если у вас есть особые медицинские состояния, такие как диабет, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения более точных рекомендаций.