Почему я начинаю полнеть, несмотря на активный образ жизни? — вопрос №164710

Нельзя набрать вес не съедая большое количество калорий. Заведите программу на смартфоне и записывайте всё, что съедаете. Увидите, что едите больше, чем кажется.

Здравствуйте! Homa ir натощак сдайте. Это соотношение глюкозы и инсулина. Выявляет инсулинорезистентность. Удачи!

Отметим, что увеличение массы тела может происходить по множеству причин, и индивидуальные особенности организма играют здесь важную роль. Учитывая ваши анализы, видно, что показатели находятся в пределах нормы, но это не исключает возможности гормональных нарушений из-за стресса, который может приводить к высоким уровням кортизола, а также к изменению обмена веществ. Также стоит учесть влияние менструального цикла, поскольку в разные фазы уровень различных гормонов может колебаться, что влияет на аппетит и усвоение пищи. Учитывая, что ваш рацион может быть недостаточно сбалансированным, важно включить в него разнообразные продукты, содержащие белки, жиры и углеводы, а также следить за достаточным потреблением калорий. Иногда малое количество пищи может замедлять обмен веществ, что вызывает эффект «программы выживания», при котором организм адаптируется и начинает экономить энергию. Не стоит забывать и об аспекте психоэмоционального состояния. Стрессы и эмоциональное переедание также могут незаметно влиять на вес. Я рекомендую вам обратиться за консультацией к диетологу, который поможет оценить ваш рацион и разработать сбалансированную диету. Также подумайте о том, чтобы проконсультироваться с психологом, если ощущаете симптомы стресса или тревоги. Ваша ситуация требует комплексного подхода для выяснения причин увеличения веса.

Увеличение массы тела может происходить по различным причинам, даже если ваш рацион скромный и вы активно двигаетесь. Во-первых, стоит учитывать, что увеличение веса может быть связано с гормональными изменениями, например, с уровнем кортизола, который регулирует обмен веществ и может влиять на накопление жира. Также стоит проверить уровень инсулина, поскольку его избыток может приводить к накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, у вас может быть недостаток определенных микроэлементов или витаминов, что также может замедлять метаболизм. Рекомендуется обратить внимание на качество пищи: даже если вы едите немного, неправильно сбалансированное питание может влиять на вес. Я советую вам обратиться к эндокринологу для более глубокого изучения ваших гормонов и обмена веществ.

Здравствуйте, все анализы в норме, заведите дневник питания- вероятно вы оцениваете размеры порций, а не их калорийность, или при умеренной калорийности в течение нескольких дней имеют место пищевые кутежи например в выходные, которые в итоге меняют среднюю калорийность