Как справиться с усталостью и мышечными болями после ковида? — вопрос №719191

Постковидный синдром может включать различные симптомы, включая усталость и мышечные боли. Рекомендуется постепенно увеличивать уровень физической активности, начиная с легких упражнений для улучшения кровообращения и поддержания мышечного тонуса. Важно также уделять внимание полноценному отдыху и сну. Обязательно учитывайте правильное питание, богатое витаминами и минералами. Если симптомы не уменьшаются или усиливаются, стоит обратиться к врачу для более детальной оценки состояния. В некоторых случаях могут быть полезны физиотерапия или специальные упражнения, направленные на восстановление подвижности в суставах. Следите за ощущениями и не перегружайте себя.

С учетом ваших симптомов, важно подходить к восстановлению комплексно. Рекомендуется начать с легких физических упражнений, таких как прогулки или растяжка, чтобы постепенно улучшать состояние мышц и суставов. Обратите внимание на качество питания, в него должны входить продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление. Также стоит контролировать уровень стресса, уделять время расслаблению и хорошему сну. Если боли в мышцах и слабость продолжаются, важно обратиться к врачу для назначения индивидуальной программы реабилитации, возможно, с включением физиотерапии.