Можно ли давать протеиновые коктейли 13-летнему ребенку? — вопрос №1584920

Адресуйте вопрос врачу-диетологу.

В возрасте 13 лет при интенсивных занятиях спортом, таких как плавание, важно обеспечить полноценное и сбалансированное питание, содержащее достаточное количество белка из натуральных продуктов. Использование протеиновых коктейлей возможно, но только после консультации с врачом или диетологом, чтобы избежать избыточной нагрузки на почки и обеспечить правильную дозировку. Самостоятельное введение таких добавок не рекомендуется.

Интенсивные тренировки, такие как плавание 6 раз в неделю по 2–2.5 часа, действительно требуют повышенного внимания к питанию, особенно к обеспечению организма достаточным количеством белка для восстановления и роста мышц. Полноценное и сбалансированное питание, богатое естественными источниками белка — мясом, рыбой, яйцами, творогом и бобовыми, является приоритетом. Прием протеиновых коктейлей у детей 13 лет можно рассматривать только в исключительных случаях, после тщательной оценки состояния здоровья и консультации с врачом-диетологом или педиатром. Важно помнить, что чрезмерное потребление белка или неправильное применение добавок может негативно повлиять на работу почек и других органов. Также стоит придерживаться рекомендаций по дозировке и выбирать качественные, сертифицированные продукты. Дополнительно рекомендую обращать внимание на полноценный режим питания и достаточный отдых для оптимальной регенерации. Возможна также консультация спортивного специалиста или физиолога для составления индивидуальной программы питания и тренировок. Самолечение добавками без контроля специалиста не безопасно и нецелесообразно.