Можно ли принимать мелатонин при ночном пробуждении? — вопрос №1086579

Можно рассмотреть возможность приема мелатонина при ночном пробуждении, однако важно учитывать несколько факторов. Мелатонин действительно может помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. При пробуждении в 2-3 часа ночи вы можете попробовать 1/4 таблетки (0.75 мг), но прежде всего необходимо убедиться, что это вам подходит. Мелатонин не является снотворным средством, и он может не всегда устранять причины пробуждений. Также стоит разобраться с тем, что именно вызывает ваши ночные пробуждения и затруднения с засыпанием. Возможно, вам стоит провести оценку вашего общего состояния здоровья, включая возможные проблемы со сном, стрессовые факторы или другие заболевания, которые могут влиять на ваш сон. Кроме того, учитывая вашу историю заболеваний, особенно эпилепсии и перенесённого менингита, рекомендую обсудить прием мелатонина с вашим врачом, который сможет оценить возможные риски и подходящие альтернативы лечения. Если вы решили продолжить прием мелатонина, старайтесь придерживаться постоянного времени приема, чтобы наладить биологические часы. Помните также о важности создания комфортной обстановки для сна, включая минимизацию светового и звукового загрязнения. В случае, если проблема с названием бессонницей будет продолжаться, вам могут быть предложены другие методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию или другие препараты. Не забывайте, что хороший сон играет ключевую роль в общем состоянии вашего здоровья.