Витамины группы В, в том числе В6 (пиридоксин) и В2 (рибофлавин), действительно играют важную роль в обмене веществ, особенно в метаболизме белков, углеводов и жиров. Витамин В6 помогает в синтезе белков и может улучшить усвоение аминокислот, что особенно важно для спортсменов. Витамин В2 также участвует в энергетическом обмене и может способствовать улучшению общего состояния организма. Тем не менее, важно понимать, что витамины сами по себе не приводят к набору массы. Набор веса зависит от общего калорийного баланса: вам необходимо получать больше калорий, чем тратить. Если вы много едите, но все равно не набираете массу, возможно, нужно пересмотреть не только рацион, но и программу тренировок. Что касается применения витаминов В6 и В2, то в большинстве случаев их недостаток можно восполнить за счет полноценного питания, богатого белком, овощами и злаками. Если вы все же решите прибегнуть к инъекциям, лучше сделать это под контролем врача, чтобы избежать передозировки и возможных побочных эффектов, таких как аллергические реакции или диспепсические расстройства. Для набора веса рекомендую обратить внимание на следующее: 1. Увеличьте количество потребляемых калорий. Добавляйте в рацион легкие закуски между приемами пищи. 2. Сфокусируйтесь на высококалорийных продуктах: орехах, семенах, авокадо, масле. 3. Увеличьте потребление белка: мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. 4. Применяйте силовые тренировки с прогрессивной нагрузкой, чтобы стимулировать рост мышечной массы. 5. Рассмотрите возможность консультации с диетологом или спортивным тренером для составления индивидуального рациона и плана тренировок. Помните, что любой подход к набору массы должен быть безопасным и здоровым. Организм каждого человека уникален, и подходы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
Москва
Личный кабинет 
