Как справиться с лишним весом и депрессией? — вопрос №152446

Здравствуйте, если сейчас нет явных проблем со здоровьем и вы не можете самостоятельно справиться с избытком веса, то стоит обратиться к очному диетологу. Очень многим людям требуется психологическая помощь при похудении, которую они недополучают от близких при самостоятельном снижении веса. Диетолог при необходимости объяснит основные принципы диет и если увидит явные психологические проблемы (депрессия сама по себе и антидепрессанты тоже способствуют набору веса) то направит к психологу

Сложности с управлением аппетитом и лишним весом могут быть связаны как с физическими, так и с психологическими аспектами. Важно помнить, что соблюдение строгих диет часто приводит к временному результату, но не решает основную проблему. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на создании здоровых пищевых привычек, таких как регулярные приемы пищи, увеличение потребления фруктов и овощей, а также физическая активность. Возможно, стоит обратиться к врачу или диетологу для индивидуального подхода. Также не игнорируйте психологическое состояние; депрессия может влиять на ваши эмоции и желание заботиться о себе. Возможно, потребуется консультация психолога для работы с системой самооценки и поиска способов справиться со стрессом.

Проблемы с лишним весом и депрессией действительно могут быть взаимосвязаны, и важно рассмотреть их в контексте вашей жизни. Первым делом рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту, так как индивидуальный подход может существенно помочь в вашей ситуации. Вместе с врачом вы сможете провести анализ вашего питания, образа жизни и эмоционального состояния. Важно понимать, что ваше восприятие себя и своего тела очень влияет на психоэмоциональное состояние. Позвольте себе небольшие изменения, которые могут принести положительный результат. Например, начните с простой физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе. Это не только поможет вам сжиганию калорий, но и улучшит настроение благодаря выработке эндорфинов. Создание новой рутины может помочь в управлении аппетитом. Вместо строгих диет попробуйте подход к еде, который включает правильные порции и принимает разнообразные продукты в разумных количествах. Например, заполняйте половину тарелки овощами и фруктами, что поможет сократить количество потребляемых высококалорийных блюд. Также стоит подумать о поддерживающей группе или заняться групповыми занятиями, которые помогут вам ощутить поддержку и мотивацию от окружающих. Если чувствуется, что депрессия становится сильной, важно обратиться к психотерапевту или психологу, который сможет помочь вам справиться с эмоциями и изменить негативные установки. Не забывайте, что изменения требуют времени и терпения. Позаботьтесь о своем здоровье и не торопитесь, шаг за шагом вы сможете достичь желаемых результатов.