Как безопасно похудеть при рефлюкс-гастрите и после удаления желчного пузыря? — вопрос №225086

Здравствуйте! Вам показан диетический стол № 5, возьмите его за основу, исключите полностью весь сахар и сахаросодержащие продукты, выпечка, картофель, полуфабрикаты и колбасные изделия, кушайте дробно 4-5 раз в день, увеличьте количество овощей (кроме капусты, перца, помидор, грубой клетчатки) до 400 - 500 г+сутки (особенно полезны кабачок, брокколи, тыква, сельдерей тушеные), 1 яйцо в день в виде омлета или всмятку. Вода - не менее 40 мл на 1 кг веса + регулярные дозированные физ. нагрузки. Для составления рациона и более подробных индивидуальных рекомендаций обратитесь на прием диетолога. Здоровья вам!

Добрый день Мария. Вам необходимо воспользоваться совмещением как минимум трех лечебных столов. 1-НКД( низкокалорийная диета.,2-ЩД (щадящая диета) и 3- стол5 по Певзнеру( сейчас столы по Певзнеру уже не актуальны, но рекомендации в нем для Вас собраны доступно). Очень рекомендую обратиться к диетологу,т.к. самой это будет сделать проблематично. Но направление Вам подсказно. На зоровье.

Для безопасного похудения при рефлюкс-гастрите и после удаления желчного пузыря важно соблюдать несколько принципов. В первую очередь, необходимо сосредоточиться на здоровом питании, избегая жирной, острой и кислой пищи, чтобы не усугублять симптомы рефлюса. Рекомендуется увеличивать потребление овощей, нежирных белков и сложных углеводов, таких как каши и цельнозерновой хлеб. Также важно контролировать размеры порций и есть небольшими частями, но чаще, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и предотвратить переедание. Регулярная физическая активность, адаптированная к вашему состоянию, поможет улучшить метаболизм и сприятельно сказаться на весе. Очень важно консультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания и физической активности, который будет безопасен в вашем случае.

Существуют несколько безопасных подходов к похудению в вашем случае, учитывая как рефлюкс-гастрит, так и отсутствие желчного пузыря. В первую очередь, помимо рекомендаций по питанию, важно ввести в ваш распорядок дня регулярные физические нагрузки, что поможет разогнать обмен веществ и улучшить общее состояние. Ваша программа спорта должна включать низкоинтенсивные кардионагрузки, такие как плавание, ходьба или йога, которые не будут вызывать нагрузку на желудок. Отдельное внимание следует уделить режиму питания – ешьте чаще, но меньшими порциями (5-6 раз в день), чтобы избежать избыточного давления на желудок и снижения уровня кислоты. Обратите внимание на то, что продукты, богатые клетчаткой, помогут вам чувствовать себя сытыми дольше и поддержат здоровье кишечника. Крупы, нежирное мясо и рыба, а также молочные продукты с низким содержанием жира могут стать основной вашей диеты. Исключите или ограничьте такие продукты, как кофе, алкоголь, шоколад, а также острые и жирные блюда, которые могут усугубить симптомы рефлюкса. Кроме того, следите за временем приема пищи: старайтесь не есть перед сном, чтобы избежать обратного потока кислоты в пищевод. Предположите, что каждый ваш легкий ужин будет за 2-3 часа до сна. И не забывайте пить достаточное количество воды, но обращайте внимание на то, чтобы не пить много жидкости во время еды. Обязательно консультируйтесь с врачом перед тем, как вносить изменения в свой рацион или уровень физической активности. Индивидуальное отклонение от рекомендаций может повлечь за собой нежелательные последствия, и только контроль специалиста позволит вам вести безопасный путь к похудению.