Нужно ли разрабатывать ногу после растяжения связок? — вопрос №816579

Состояние, при котором вы пока не можете встать на ногу, может быть нормальным в процессе восстановления после растяжения связок. Обычно требуется время, чтобы полное восстановление произошло. Важно, чтобы вы продолжали использовать ортез, как рекомендовано, и давали своей ноге время на заживление. Однако аккуратные легкие движения и упражнения на растяжку, которые не вызывают боли, могут помочь восстановить функцию. Я рекомендую проконсультироваться с вашим врачом или физиотерапевтом для получения индивидуальных рекомендаций по реабилитации. Не забывайте, что каждая травма уникальна, и важно следить за своими ощущениями.

Разработка ноги после растяжения связок является важным аспектом процесса восстановления. Учитывая, что вы носите ортез и уже наблюдается значительное уменьшение опухоли и боли, возможно, пришло время постепенно начать активные упражнения. Однако это следует делать очень осторожно. Вам нужно избегать любых действий, которые могут привести к повторному травмированию. Рекомендуется начинать с легких упражнений на движения, направленных на восстановление подвижности в суставе, при этом важно не допускать появления боли. Это могут быть плавные повороты стопы, лёгкие сгибания и разгибания. Эти упражнения помогут улучшить циркуляцию крови и подготовить ногу к дальнейшим нагрузкам. После этого, если ваш врач или физиотерапевт одобрит, можно будет постепенно добавлять упражнения на укрепление мышц вокруг пораженной области и улучшение баланса. Очень важно, чтобы вы продолжали следовать рекомендациям вашего лечащего врача и физиотерапевта для создания индивидуального плана реабилитации. Поскольку каждая травма уникальна, только опытный специалист сможет определить, когда и какие упражнения подойдут вам лучше всего. Принять во внимание свои ощущения во время восстановления также крайне важно.