Как справиться с расстройством пищевого поведения? — вопрос №1421022

Здравствуйте! Да, это РПП. Нужно обратиться к психотерапевту (именно к врачу!). Поработать с самооценкой. Диетами Вы себе не поможете, только обмен веществ ещё больше нарушите и вес будет всегда расти. Нужно остановиться и есть нормально. 3-4 раза в день, сбалансированно. Можете учитывать калории, на сутки 1600-2000 нормально. Пить 1,5 л воды в день. Спорт, но в адекватных пределах. Диеты и ограничения будут способствовать только срывам.

Понимание того, что вы переживаете, - это первый шаг к изменению ситуации. Расстройство пищевого поведения (РПП) обычно связано с глубокими эмоциональными проблемами, поэтому важно адресовать эти чувства и мысли. Ваши описания о каждом дне, наполненном контролем, страхом перед перееданием и желаниями достичь нереалистичного веса, указывают на то, что вам необходимо получить профессиональную помощь. Чтобы справиться с РПП, рекомендуется обратиться к специалисту, такому как психолог или диетолог, который имеет опыт работы с такими расстройствами. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом процессе: 1. **Обратитесь за поддержкой**: Поговорите с родителями или другими доверенными взрослыми о вашем состоянии, чтобы они могли помочь вам найти подходящего специалиста. 2. **Изучите свои чувства**: Попробуйте вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства, особенно когда вас охватывает желание контролировать вес или еду. Это поможет понять триггеры ваших эмоций и поведения. 3. **Работа над отношением к еде**: Попробуйте разобраться в том, почему еда вызывает у вас такие эмоции. Питание должно быть источником радости и энергии, а не контроля и страха. 4. **Отказ от жестких диет**: Ограничительные диеты могут усугублять ваш стресс и приводить к срывам. Вместо этого старайтесь налаживать привычку полноценного, сбалансированного питания, которая включает все группы продуктов. 5. **Постановка реальных целей**: Понимание, что вес 40 кг для вашего роста и возраста может быть небезопасным, важно. Обсудите со специалистом идеальный вес для вашего здоровья, а не только его эстетические аспекты. 6. **Учитесь прощать себя**: Переедания — это не провал, это часть процесса. Научитесь относиться к себе с добротой и пониманием. Каждый день — это шанс начать заново. Вы не одни, и помощь доступна. Более того, изменения в вашем восприятии себя и отношения к еде могут занять время, но с поддержкой вы сможете найти более здоровый и сбалансированный подход к жизни.

Важно понимать, что вы не одни в этом, и есть пути к улучшению. Обратитесь к профессионалам, таким как психолог или психотерапевт, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Они помогут разобраться в причинах ваших эмоций и поведений. Кроме того, попробуйте создать более здоровые распорядки, включая физическую активность, которая приносит вам радость, и занимайтесь чем-то, что отвлекает вас от мыслей о еде и весе. Окружите себя поддержкой близких, которые смогут помочь вам в этом процессе. Помните, что изменение требует времени, но это возможно.