Почему возникают проблемы с жимом лежа? — вопрос №284874

Ваши трудности с жимом лежа могут быть связаны с недостаточной активностью мышц плеча и восстановлением после травмы. Рекомендую обратиться к физиотерапевту, который поможет разработать индивидуальную программу реабилитации, сосредоточенную на укреплении мышц, улучшении координации и восстановлении нервной функции.

Проблемы с жимом лежа могут быть вызваны несколькими факторами, особенно в вашем случае, когда в истории имеется травма плеча и повреждение лучевого нерва. Хотя восстановление прошло успешно, функции нервной системы, а также активация мышц могли не вернуться к прежнему уровню. Существует возможность, что вы не задействуете оптимально все необходимые мышцы, что может приводить к недостаточному напряжению в руке и быстрой усталости. Кроме того, практика жима лежа требует хорошей техники и контроля, что также может быть затруднено из-за предыдущих травм. Помимо рекомендации к физиотерапевту, стоит рассмотреть возможность работы с тренером, который поможет скорректировать вашу технику выполнения упражнения. Важным аспектом восстановления может стать проработка специализированных упражнений на активацию и укрепление мышц плеча и предплечья. Также неплохо бы включить в свою программу элементы нейромышечной активации — это позволит улучшить связь между мозгом и мышцами, что способствует более эффективному выполнению жима лежа. Возможно, стоит попробовать альтернативные упражнения, которые будут постепенно включать мышцы плеча, чтобы избежать перенапряжения и травм. Важно следить за собственными ощущениями и постепенно увеличивать нагрузку.