Почему вес не снижается, несмотря на соблюдение диеты и физическую активность? — вопрос №1299904

Замедление процесса снижения веса в вашем случае может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, с возрастом обмен веществ действительно замедляется, что может затруднять потерю веса. Кроме того, уровень инсулина, который может варьироваться у людей с диабетом 2-го типа, также влияет на накопление жира и процессы сжигания калорий. Во-вторых, ваш калорийный дефицит может быть недостаточным для снижения веса, особенно с учетом возможного замедленного метаболизма. Рекомендуется пересмотреть не только количество калорий, но и качество пищи. Обратите внимание на состав вашего рациона: увеличение доли белка и клетчатки может помочь усилить чувство сытости и улучшить обмен веществ. Также важно учитывать, что физическая активность должна быть разнообразной. Совмещение аэробной нагрузки (например, бег) с силовыми тренировками может способствовать увеличению мышечной массы, что в свою очередь увеличит базовый уровень метаболизма. Выявление и исключение стрессов и проблем со сном также играют важную роль. Долгосрочный стресс и недостаток сна могут приводить к конфликтам в гормональном фоне, что также может влиять на процессы сжигания жира. Рекомендуется обратить внимание на режим сна и методы релаксации. Для более глубокой оценки вашей ситуации и внесения корректировок в лечение важно проконсультироваться с врачом, который сможет исключить возможные эндокринные нарушения и, при необходимости, провести дополнительные исследования.

Несмотря на соблюдение диеты и физическую активность, снижение веса может происходить медленно из-за возраста, метаболизма и диабета. Рекомендуется пересмотреть как режим питания, так и уровень физической нагрузки. Также стоит проконсультироваться с врачом для корректировки медикаментозной терапии и исключения возможных других причин замедления обмена веществ.