Почему вернулась тревожность? — вопрос №837084

Вернуться тревожным симптомам могут способствовать расстройства сна, особенно если вы работаете ночью. Неправильный режим сна негативно влияет на настроение и уровень стресса. Учтите, что ваше психоэмоциональное состояние может ухудшаться, если вы испытываете стресс или пребываете в состоянии неопределенности. Возможно, стоит рассмотреть вариант консультации с психологом или психотерапевтом, чтобы проработать источники тревоги и научиться справляться с ней в ситуациях, когда она возникает. Также подумайте о внедрении методик релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения, перед сном для улучшения качества отдыха.

Тревожность, как вы заметили, может возвращаться по разным причинам, даже после эффективного курса лечения. В вашем случае, работа ночью и дневной сон могут существенно нарушить циркадные ритмы, что, в свою очередь, влияет на психоэмоциональное состояние. Нехватка качественного ночного сна и его нарушение могут быть связаны с возобновлением тревожных симптомов. Также не стоит забывать, что тревожное расстройство — это хроническое состояние, и его симптомы могут периодически возвращаться, особенно в стрессовых или необычных ситуациях. Если вы заметили, что тревожность усиливается именно в вечернее время, это может быть связано с тем, что именно в этот период проявляются ваши мысли и переживания. Попробуйте уделять больше внимания рутине сна, избегать стимуляторов (кофе, экраны телефонов) перед сном и создавать комфортную обстановку для отдыха. Использование атаракса может быть полезным, но, если вы не наблюдаете улучшений, следует обсудить это с вашим лечащим врачом, возможно, потребуется корректировка лечения или дополнение его другими методами, такими как когнитивно-поведенческая терапия. Не забывайте о необходимости поддержки со стороны друзей и семьи в такие моменты, это тоже может существенно помочь.