Почему учащается пульс при дыхательной гимнастике? — вопрос №1072835

При выполнении дыхательных гимнастик учащение пульса может быть нормальной реакцией организма, особенно у людей, испытывающих стресс или тревогу. Активация симпатической нервной системы во время глубокого дыхания может приводить к увеличению частоты сердечных сокращений. Ваши ощущения, такие как тянущая боль за грудиной, могут быть связаны с повышенной чувствительностью сердца после панической атаки. Чтобы улучшить своё состояние, попробуйте добавлять элементы медитации и йоги в свои тренировки, что поможет вам снизить уровень тревоги и лучше контролировать дыхание. Также рекомендуется работать с психотерапевтом над техниками расслабления. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, следует вновь обратиться к врачу для дополнительной оценки.

Учащение пульса во время дыхательной гимнастики может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, во время выполнения дыхательных упражнений, особенно если они выполняются с акцентом на глубокий вдох, происходит активация симпатической нервной системы, что может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Это нормальная физиологическая реакция организма на изменение дыхательных паттернов. Ваше состояние после панической атаки и наличие вегетососудистой дистонии могут также способствовать более выраженным реакциям организма на такие упражнения, особенно в условиях тревоги. Во-вторых, при стрессе и тревоге, как в вашем случае, вы можете испытывать гипервентиляцию, которая также может вызывать учащение пульса. При гипервентиляции уровень углекислого газа в крови снижается, что может привести к изменению в работе сердца и ощущению дискомфорта. Важно также отметить, что ваше сердце после эпизодов стресса и тревоги может быть более чувствительным, что может приводить к субъективным ощущениям, таким как чувство сердцебиения или тяжесть в груди, даже в условиях, когда функциональных нарушений нет. Чтобы улучшить состояние, продолжайте выполнять дыхательные упражнения, но старайтесь делать это в спокойной обстановке и постепенно увеличивать их интенсивность. Возможна работа с психотерапевтом над методами релаксации и управления тревожными состояниями. Если же учащение пульса становится слишком выраженным или вызывает дискомфорт, рекомендую обратиться к врачу для более тщательной оценки. Возможно, вам будут предложены еще некоторые методики, такие как йога или медитация, которые могут помочь в снижении уровня стресса и улучшении самочувствия.