Почему у меня стало реже ходить в туалет по большому и появился жесткий стул? — вопрос №1505461

Частые запоры с твердым калом и появление геморроя после начала активных занятий спортом могут быть связаны не только с недостатком жидкости и пищевых волокон в рационе, но и с изменениями в гормональном фоне и уровне стресса, а также с особенностями тренировок. Например, интенсивные физические нагрузки иногда приводят к усиленному выделению адреналина, что замедляет перистальтику кишечника. Рекомендуется обратить внимание на режим питания: увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые крупы), а также включить пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника. Важно поддерживать водный баланс, при этом пить небольшими порциями в течение дня, чтобы не перегружать желудок сразу большим количеством жидкости. Возможно, стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом для оценки состояния кишечника и исключения других причин запоров. Со стороны другого специалиста можно добавить рекомендацию заниматься дыхательными упражнениями и техниками релаксации, так как стресс и напряжение мышц тазового дна могут усугублять запоры и способствовать развитию геморроя. Также полезно включить мягкие виды физической активности, такие как йога или пилатес, которые способствуют улучшению кровообращения и моторики кишечника. В случае сохранения симптомов может быть полезна консультация проктолога для оценки состояния геморроидальных узлов и выбора оптимального лечения.

Уменьшение частоты дефекации и затруднения со стулом, а также появление твердого кала и геморроя связаны с несколькими возможными факторами. Активные занятия спортом и изменение рациона, особенно снижение потребления жидкости и пищевых волокон, часто приводят к замедлению кишечной моторики и обезвоживанию кала, что делает его твердым и сложным для прохождения. Недостаток воды — основная причина затрудненного стула, поскольку вода помогает смягчить кал. Если ранее вы пили меньше 2 литров в день, а теперь еще меньше, это усугубляет проблему. Кроме того, недостаток пищевых волокон из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов влияет на консистенцию стула и регулярность дефекаций. Регулярное использование слабительных препаратов, в том числе гуттасила, хоть и облегчает стул, может привести к привыканию, поэтому желательно не использовать их регулярно без показаний врача. Рекомендации: увеличить потребление жидкости, стремиться пить не менее 1,5-2 литров воды в день; включить в рацион больше пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые каши); стараться есть супы или другие жидкие блюда, помогающие увлажнять организм; продолжать физическую активность, но избегать перенапряжения; при необходимости использовать слабительные средства курсами и после консультации с врачом. Если после изменения режима питания и питьевого режима стул не нормализуется, или появятся боли в животе, кровотечение, значительное ухудшение состояния, необходимо обратиться к врачу для более детального обследования.