Вопрос закрыт

Почему у меня проблемы с концентрацией? — вопрос №795629

Аноним, 14 лет, женский пол
26 ноября 2022 г. в 14:17
Мне сложно сосредоточиться на одном задании, из-за чего возникают проблемы с изучением стихов и басен. Что может быть причиной и что с этим делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с концентрацией могут быть вызваны несколькими факторами, и в вашей ситуации есть несколько аспектов, которые следует рассмотреть. Во-первых, важно отметить, что в вашем возрасте многие подростки испытывают изменения в памяти и внимании, связанные с гормональными изменениями и эмоциональными переживаниями. Если вы часто отвлекаетесь, это может быть связано с недостатком интереса к учебному материалу или с тем, что предмет кажется вам скучным. Во-вторых, возможны внешние факторы. Если у вас много нагрузки в школе или в личной жизни, это может отвлекать ваше внимание. Постоянные шумы, электронные устройства и социальные сети также могут мешать сосредоточиться. Тревога, стресс и недосыпание тоже часто влияют на способность концентрироваться. Постарайтесь обратить внимание на то, сколько времени вы тратите на сон и отдых. Переутомление и недостаток сна могут значительно снижать продуктивность. Чтобы улучшить концентрацию, можно попробовать несколько методов: 1. Создайте комфортную рабочую обстановку – уберите лишние отвлекающие предметы, например, телефон или телевизор. 2. Установите таймер и работайте по методу «помидора»: 25 минут концентрации, затем 5 минут отдыха. 3. Регулярно занимайтесь физической активностью — она улучшает кровообращение и способствует лучшему функционированию мозга. 4. Работайте с материалом, разбивая его на небольшие части, и используйте разнообразные методы запоминания, например, ассоциации или визуализацию. Если проблемы с концентрацией продолжаются и влияют на вашу жизнь, стоит обратиться к школьному психологу или медицинскому специалисту для более детального обследования и консультации. Они смогут предложить более глубокую оценку и помочь разработать индивидуальный план действий.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Концентрация действительно может быть затруднена по многим причинам, особенно в подростковом возрасте. Вы упомянули трудности с изучением стихов и басен, что может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, гормональные изменения и эмоциональные всплески, характерные для подростков, могут влиять на вашу способность сосредоточиться. Эти изменения часто вызывают колебания настроения и снижают устойчивость внимания. Кроме того, однообразие в учебных заданиях может вызывать скуку, что делает процесс обучения менее увлекательным. Если материал не вызывает интереса, концентрация снижается. Вы можете попробовать сделать изучение стихов и басен более интерактивным: например, визуализируйте образы, связанные с текстом, создавайте ассоциации или даже попытайтесь представить, как бы вы сами написали это произведение. Также необходимо учитывать и внешние факторы. Перегрузка в школе, шумные обстановки или постоянное использование электронных устройств могут отвлекать внимание. Попробуйте выделить время на изучение в тихом месте без лишних отвлекающих факторов. Создание уютной и спокойной рабочей обстановки может помочь сосредоточиться. Дополнительно, наличие регулярного режима сна также играет важную роль в концентрации. Попробуйте следить за качеством и количеством сна. Хороший отдых поможет вашему мозгу работать более эффективно. Занятия физической активностью, такие как прогулки или легкие спортивные тренировки, могут улучшить настроение и способность концентрироваться. Также не забывайте о правильном питании: некоторые продукты, такие как орехи, ягоды и рыба, могут помочь улучшить работу мозга. Если вы продолжаете испытывать трудности, может быть полезно поговорить со школьным психологом или другим специалистом, который сможет предложить дополнительные методы поддержки и оценки вашей ситуации.

Похожие вопросы
Как улучшить концентрацию и обучение при чтении?
Аноним, 29 лет, мужской пол
12 августа 2022 г. в 17:07
Мне сложно читать книги из-за низкой концентрации и обилия посторонних мыслей. Как я могу улучшить свою способность к обучению и чтению? Я занимаюсь с...
2 ответа
Что делать с нервозностью и проблемами с вниманием?
Аноним, 19 лет, женский пол
02 сентября 2023 г. в 12:48
Я испытываю нервозность, теряю концентрацию и замечаю пробелы в памяти. У меня много факторов стресса, я хуже усваиваю материал и чаще его забываю....
2 ответа
Почему я стал хуже учиться и концентрироваться?
Аноним, 12 лет, мужской пол
07 марта 2023 г. в 15:34
У меня резко ухудшился баланс в жизни. Раньше я учился хорошо и помогал родителям, но недавно появились проблемы в семье, и теперь я постоянно что-то...
2 ответа
Как помочь не говорящему ребенку?
Аноним
05 июня 2017 г. в 21:19
Здравствуйте. Мой ребенок 9 лет не говорит, хотя хорошо слышит и понимает. У него диагностирована моторная алалия, он гиперактивен и плохо поддается...
2 ответа
Как справиться с беспокойством и концентрацией?
Аноним
09 февраля 2020 г. в 16:40
Мне 17 лет, и я испытываю сложности с концентрацией на учебе, особенно перед важным экзаменом. Почти месяц меня беспокоит чувство тревоги и...
2 ответа
Как наладить отношения с подростком?
Аноним
10 декабря 2021 г. в 18:05
Здравствуйте. У меня двое детей, Маша 11 лет и Саша 9 лет. В последнее время у Маши возникли проблемы с поведением, она становится непослушной и не...
2 ответа
Как помочь ученику с плохой концентрацией внимания?
Аноним
21 июня 2020 г. в 21:07
Как можно помочь ребенку в начальной школе, если у него низкая концентрация внимания?
2 ответа
Как помочь подростку справиться с психологическими комплексами?
Аноним
31 октября 2018 г. в 12:07
У моей дочери, которой через три месяца исполнится 14 лет, возникли психологические проблемы. У нее появились страхи, комплексы и неуверенность в...
2 ответа
Как уменьшить неприятные ощущения в груди?
Аноним, 16 лет, женский пол
12 февраля 2022 г. в 17:40
Здравствуйте, мне 16 лет и меня беспокоят неприятные ощущения в груди: чувство пустоты или тяжести, сильное сердцебиение, слабость, покалывание в...
2 ответа
Что означает отсутствие эмоций и стоит ли обратиться за помощью?
Диана, 16 лет, женский пол
26 ноября 2022 г. в 02:13
Здравствуйте. Пожалуй начну с того, что я не чувствую сострадание, жалость к родственникам, даже к матери, что уж там говорить о знакомых/друзьях. Я...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут