Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с беспокойством и концентрацией? — вопрос №370948

Аноним
09 февраля 2020 г. в 16:40
Мне 17 лет, и я испытываю сложности с концентрацией на учебе, особенно перед важным экзаменом. Почти месяц меня беспокоит чувство тревоги и рассеянности. Я не могу комфортно сидеть на месте и сосредоточиться на написании сочинений. Также у меня есть патология Арнольда Киари и некоторые смещения шейных позвонков, и я принимаю витамины Берокка. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна и отдыха, а также использовать техники глубокого дыхания для снижения тревожности. Физические упражнения могут помочь улучшить концентрацию. Важно также обсудить свои симптомы с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для справления с беспокойством и улучшения концентрации важно учитывать комплексный подход к решению вашей проблемы. Начните с организации учебного процесса: создайте расписание, выделите время для учебы и отдыха, а также заранее запланируйте время для экзаменов, чтобы избежать последнего момента. Это поможет снизить уровень тревожности и создать контроль над процессом. Кроме того, обратите внимание на ваше физическое состояние. Учитывая наличие патологии Арнольда Киари и смещения шейных позвонков, возможно, стоит проконсультироваться с неврологом или реабилитологом для получения рекомендаций по физической активности и специализированной терапии, которая может помочь снизить напряжение в шее и голове, что также влияет на общее состояние. В дополнение к техникам глубокого дыхания можно рассмотреть практику медитации или йоги, которые способствуют расслаблению и могут улучшить концентрацию. Неплохим решением будут легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или простые растяжки, которые способствуют улучшению кровообращения и снижают стресс. Не забывайте о важности общения с близкими и поддерживающими людьми, что также может снять часть стрессового напряжения. Важно обратиться к врачу или психологу для более индивидуального подхода к вашей ситуации. Они могут предложить дополнительные методы работы с тревожностью, такие как когнитивно-поведенческая терапия или другие техники.

Похожие вопросы
Почему у меня проблемы с концентрацией?
Аноним, 14 лет, женский пол
26 ноября 2022 г. в 14:17
Мне сложно сосредоточиться на одном задании, из-за чего возникают проблемы с изучением стихов и басен. Что может быть причиной и что с этим делать?
2 ответа
Как улучшить концентрацию и обучение при чтении?
Аноним, 29 лет, мужской пол
12 августа 2022 г. в 17:07
Мне сложно читать книги из-за низкой концентрации и обилия посторонних мыслей. Как я могу улучшить свою способность к обучению и чтению? Я занимаюсь с...
2 ответа
Что делать с нервозностью и проблемами с вниманием?
Аноним, 19 лет, женский пол
02 сентября 2023 г. в 12:48
Я испытываю нервозность, теряю концентрацию и замечаю пробелы в памяти. У меня много факторов стресса, я хуже усваиваю материал и чаще его забываю....
2 ответа
Что делать при затрудненном дыхании у дочери?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 апреля 2022 г. в 17:40
У моей 18-летней дочери возникли проблемы с дыханием. Начались приступы, она не может вдохнуть, чувствует слабость. Исследования показывают признаки...
2 ответа
Как справиться с проблемами с дефекацией у ребенка?
Аноним, 30 лет, женский пол
14 апреля 2024 г. в 00:02
У меня 3-летний сын, который никогда не ходил по-большому на горшок или в туалет. Он прятется и делает это в трусы. Я пробовала разные методы, включая...
2 ответа
Можно ли принудительно отправить агрессивного человека на лечение?
Аноним
18 мая 2021 г. в 18:00
Здравствуйте! У моего друга пожилой отец, который после операции на простате стал крайне агрессивным. Он избивает супругу и угрожает детям, ведет себя...
2 ответа
Стоит ли беспокоиться о способностях ребенка к обучению?
Аноним, 40 лет, женский пол
02 ноября 2020 г. в 18:57
Здравствуйте! Меня беспокоит, что моему четырехлетнему сыну трудно запоминать и учить новые вещи, например, считать до 10 или узнавать буквы. Он...
2 ответа
Как помочь ученику с плохой концентрацией внимания?
Аноним
21 июня 2020 г. в 21:07
Как можно помочь ребенку в начальной школе, если у него низкая концентрация внимания?
2 ответа
Возможна ли дислексия у ребенка?
Аноним, 31 год, женский пол
05 февраля 2019 г. в 17:15
Здравствуйте! Моей дочке 4,5 года и она плохо запоминает буквы. Мы пытаемся учить алфавит, но ей это очень тяжело. Она начала различать буквы на слух,...
2 ответа
Как помочь брату избавиться от алкоголизма без его ведома?
Аноним
21 июля 2017 г. в 19:22
Здравствуйте. У моего брата серьезная проблема с алкоголем: он пьет по минимуму 2 литра пива и не может остановиться, при этом становится...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Санкт-Петербург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7326 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Санкт-Петербург
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Санкт-Петербург
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    908 ответов
Ответим за 17 минут