Почему повышается аппетит во время месячных? — вопрос №174774

Ваша ситуация вполне обычна, и многие женщины испытывают увеличение аппетита во время менструации из-за гормональных изменений. Чтобы контролировать аппетит, попробуйте выбирать полезные перекусы и быть внимательной к своим эмоциям. Возможно, поможет введение регулярных физических нагрузок, которые могут уменьшить желание перекусить и улучшить общее самочувствие в этот период.

Повышение аппетита во время менструации – это довольно распространенное явление. Это связано с изменениями в уровне гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые происходят в вашем организме в этот период. Эстроген обычно снижает аппетит, тогда как прогестерон может его усиливать. Кроме того, многие женщины отмечают, что во время менструации они испытывают повышенные эмоциональные нагрузки, что также может способствовать желанию перекусить или искать утешение в еде. Нормально ощущать увеличение аппетита, и для многих это временное явление. Однако, если вы следите за фигурой и не хотите набирать лишний вес, есть несколько стратегий, которые могут помочь: Сосредоточьтесь на здоровых перекусах. Вместо того чтобы тянуться к высококалорийным и не самым полезным продуктам, выбирайте фрукты, овощи, орехи или нежирные молочные продукты. Пейте больше воды. Иногда мы путаем жажду с голодом. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня. Следите за размерами порций. Если хочется перекусить, попробуйте уменьшить порции или есть меньшими порциями в течение дня. Будьте внимательны к своим эмоциям. Если вы замечаете, что аппетит повышается из-за стресса или эмоционального состояния, постарайтесь найти альтернативные способы справляться с этими чувствами, такие как занятия спортом или релаксацией. Если вас беспокоят резкие изменения в аппетите или вы чувствуете дискомфорт, стоит обсудить это с врачом или диетологом. Важно помнить, что ваше здоровье всегда на первом месте.