Почему после тренировки онемела внешняя поверхность бедра? — вопрос №1422110

Онемение внешней поверхности бедра после тренировки, особенно если сопровождается появлением синяка, может указывать на повреждение или компрессию нервов или мелких сосудов в этой области. Возможно, произошло раздражение или защемление латерального кожного нерва бедра, который отвечает за чувствительность кожи наружной поверхности бедра, что называется синдромом латеральной кожной невралгии бедра (мерседесовская невралгия). Ваша симптоматика — онемение, ощущение анестезии и появление синяка — может указывать на травму мягких тканей, сосудов или нервов во время выполнения упражнений, например ягодичного мостика. Рекомендуется избежать нагрузок на эту область на время, прекратить силовые тренировки ног до консультации врача. Необходимо показать данный участок неврологу или травматологу для оценки и исключения сдавления нервов, гематом или других повреждений. Возможно потребуется ультразвуковое исследование мягких тканей или МРТ для уточнения диагноза. Если онемение не проходит, усиливается, или появляются другие симптомы (например, слабость в ноге, изменение цвета кожи, сильная боль), необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Для уменьшения симптомов можно применять холодные компрессы для снятия отёка, избегать горячих ванн, которые могут усилить воспаление, и принимать нестероидные противовоспалительные препараты после консультации с врачом. В любом случае, самостоятельное продолжение тренировок с такими симптомами не рекомендуется. Обратитесь к специалисту для полноценного осмотра и получения индивидуальных рекомендаций.

Появление ощущения онемения на внешней поверхности бедра после силовой тренировки, особенно в сочетании с появлением синяка, действительно может быть связано с раздражением или повреждением нервных окончаний, таких как латеральный кожный нерв бедра. Однако следует также рассмотреть возможность травмы мягких тканей или сосудов из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнения. Появление синяка говорит о наличии кровоизлияния, что может усугублять компрессию нерва. Горячие ванны в период острого воспаления могут усиливать отёк и негативно влиять на состояние, поэтому сначала лучше применять холодные компрессы для снижения воспаления и отёка. Важно прекратить любые силовые тренировки на повреждённую область до консультации специалиста. Рекомендуется обратиться к неврологу и травматологу для тщательного осмотра, возможно назначат ультразвуковое исследование или МРТ для исключения гематомы, повреждения нервов или других структур. Помимо этого, для оценки кровеносных сосудов можно использовать допплерографию, чтобы исключить патологию сосудов или тромбоз. Оценка осанки и техники выполнения упражнения также очень важна, так как неправильная техника может способствовать травмам. Для облегчения симптомов можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, но только после консультации с врачом. Не стоит игнорировать симптомы, особенно если онемение не проходит или сопровождается дополнительными изменениями (усиление боли, покраснение, изменение температуры кожи, появление слабости) – это повод для срочного обращения к врачу.