Вопрос закрыт

Почему панические атаки проявляются во сне? — вопрос №641661

Аноним, 41 год, женский пол
16 апреля 2022 г. в 01:38
Здравствуйте. Я уже несколько лет страдаю от панических атак, которые проявляются во сне. Сначала это началось с депрессии и тревоги без видимой причины, что мешало мне спать. Лечение меняло несколько раз, однако под утро у меня все равно начинаются тревожные сны и чувства страха. Я хотела бы узнать, почему это происходит, и как можно избавиться от таблеток, так как в жизни у меня все хорошо.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки во сне могут быть связаны с высоким уровнем тревожности и стрессом, которые не всегда осознаются во время бодрствования. Подсознательные переживания могут проявляться в сновидениях, вызывая страх и панические состояния. Чтобы разобраться с этой проблемой, важно обсудить с психотерапевтом ефективные стратегии и методы, позволяющие снизить уровень тревоги без медикаментозного лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Состояния, подобные вашим, могут быть связаны с тем, что ваш организм продолжает реагировать на накопленный стресс и тревогу даже во время сна. Во сне происходит активная работа мозга, и все те переживания, которые вы могли не осознать в течение дня, могут проявляться в виде тревожных снов или панических атак. Это часто происходит, когда нервная система остаётся в состоянии повышенной готовности, что может быть следствием хронического стресса или неразрешённых эмоциональных конфликтов. Для того чтобы научиться справляться с этими состояниями без использования медикаментов, рекомендуем обратить внимание на несколько методов. Прежде всего, регулярные занятия расслабляющими техниками, такими как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут значительно снизить уровень тревожности. Также может быть полезно вести дневник эмоций, в котором вы будете фиксировать свои переживания и страхи, что позволит вам лучше понять их природу и, возможно, снизит уровень тревожности. Кроме того, важно установить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте стимуляторов перед сном и создайте комфортную обстановку для отдыха. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может помочь вам в проработке внутренних конфликтов и научить вас более эффективным стратегиям управления стрессом. Обсудите эти подходы с вашим психотерапевтом, чтобы он помог вам выбрать наиболее подходящие методы для вас и поддержки на пути к восстановлению.

Похожие вопросы
Чем заменить мексидол при тревожных состояниях?
Аноним, 66 лет
19 декабря 2023 г. в 14:18
У меня есть тревожные состояния, депрессия и панические атаки, которые повторяются весной и осенью. Я колю мексидол и актовегин, но от мексидола...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 29 лет, женский пол
22 сентября 2022 г. в 23:08
Здравствуйте! После тяжелых событий в жизни у меня начали возникать серьезные панические атаки, которые проявляются отдышкой, тошнотой и рвотой. Я не...
2 ответа
Почему трясет тело и не проходит дрожь?
Аноним, 40 лет, женский пол
02 декабря 2022 г. в 12:52
Здравствуйте. У меня сильно трясет все тело, особенно при перепаде погоды, при этом дрожь ощущается внутри, а снаружи ее не видно. Я также испытываю...
2 ответа
Как долго может длиться лечение тревожного расстройства?
Аноним, 35 лет, мужской пол
19 июня 2022 г. в 02:58
Проблемы с тревожностью и паническими атаками начали беспокоить меня после работы в МВД. Я проходил обследования, в итоге диагноз —...
2 ответа
Почему ухудшается состояние на Феварине?
Аноним, 30 лет, женский пол
25 июля 2022 г. в 20:19
Я принимаю Феварин уже 6 недель, сначала с дозировкой 50 мг, затем увеличила до 100 мг, но последние 10 дней чувствую ухудшение: просыпаюсь с тревогой...
2 ответа
Как преодолеть панические атаки и найти лечение?
Аноним
07 марта 2016 г. в 02:45
У меня возникли серьезные проблемы с нервной системой: панические атаки, страх находиться в открытом пространстве и даже дома. Я лечилась у...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
21 января 2024 г. в 18:28
Здравствуйте. Мне 21 год, и последние два года я страдаю от вегето-сосудистой дистонии. Однако в последнее время у меня начались сильные панические...
2 ответа
Что делать с постоянной тошнотой и паникой?
Ангелина, 19 лет, женский пол
13 сентября 2024 г. в 19:01
С 2021 года борюсь с депрессией, фобия тошноты и рвоты, почти ничего не ела.Выписали мне тогда парокстенит и атаракс, стало легче до 2023 года, но...
3 ответа
Как справиться с паническими атаками и депрессией?
Дарья, 23 года, женский пол
16 декабря 2022 г. в 16:09
Добрый день! Прошу Вашего совета, так как я устала и не могу больше так жить. 2,5 года назад у меня начались жуткие панические атаки, который были...
1 ответ
Что со мной происходит?
Ангелина, 18 лет, женский пол
24 января 2022 г. в 05:13
Два года назад лежала в психиатрическом диспансере с попыткой суицида, после выписки психиатр назначил медикаментозное лечение , сказал что у меня...
1 ответ
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут