Почему отекают ноги после перелетов и длительного сидения? — вопрос №701310

Отёк ног после длительных перелётов и сидения — это распространённая проблема, связанная с застоем жидкости в организме. Долгое сидение, особенно в одном положении, может приводить к замедлению кровообращения и лимфодренажа в ногах. Это происходит, потому что венозный отток затруднён, и кровь не может эффективно возвращаться к сердцу. В результате этого, жидкость начинает застаиваться в мягких тканях, что и вызывает отёки. Таким образом, в вашем случае отёки могут быть вызваны как длительными сидячими позами, так и активными нагрузками, когда мышцы, особенно ног, работают, но также могут забивать лимфатические и венозные пути. При ходьбе, вы, как правило, активируете мышцы и улучшаете венозный отток, что и приводит к уменьшению отёков. То, что ваши отёки исчезают после физической активности, говорит о том, что механизм, вероятно, имеет временный характер и не связан с серьезными заболеваниями. Однако они могут проявляться из-за того, что вы проводите много времени в сидячем положении, и венозное давление в ногах увеличивается. Появление вмятин от ремешка обуви также указывает на то, что компрессия может усиливать отёчность. Поэтому, чтобы избежать подобных отеков в будущем, рекомендуется: 1. Регулярно делать перерывы и разминаться во время долгих поездок или работы за ноутбуком. 2. Использовать компрессионные чулки или гетры, особенно если планируется длительное сидение. 3. Избегать тесной обуви во время перелетов или долгих поездок. 4. Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. 5. После перелетов или долгих поездок стараться делать легкие физические упражнения, увеличивающие кровообращение. Если отёки продолжают беспокоить вас, рекомендую обратиться к врачу для дополнительного обследования и оценки состояния венозной системы.

Причиной отеков ног после длительных перелетов и сидения может быть застой жидкости в нижних конечностях из-за недостаточной активности, что затрудняет венозный отток. Отсутствие движения во время долгих поездок способствует накапливанию жидкости в мягких тканях. Учитывая, что отеки уменьшаются после физической активности, это свидетельствует о временном характере проблемы. Для улучшения состояния стоит обратить внимание на режим активности: стараться вставать и разминаться каждые 1-2 часа, а также использовать компрессионные изделия для поддержки венозного оттока во время длительных поездок. Чтобы лучше понять причины ваших симптомов, было бы полезно провести обследование венозной системы и лимфодренажа. Также стоит рассмотреть дополнительные рекомендации по тренировкам и укреплению мышц ног.