Почему отекают ноги и руки? — вопрос №578619

Отёки ног и рук, особенно если они возникают в вечернее время, могут быть связаны с несколькими факторами. В вашем случае, учитывая беременность, это может быть связано с физиологическими изменениями в организме. Во время беременности увеличивается объем крови, что может нанести дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и привести к задержке жидкости. Кроме того, давление на вены в области таза и живота также может затруднить отток крови и лимфы, что способствует отекам. Судороги в ногах могут указывать на недостаток некоторых микроэлементов, таких как магний, калий или кальций, и также могут быть вызваны длительным пребыванием в одной позе. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Позиция ног: Старайтесь периодически поднимать ноги, когда сидите или лежите, чтобы улучшить отток жидкости. Физическая активность: Уделяйте время легким упражнениям или прогулкам, это поможет улучшить кровообращение. Компрессионные чулки: Рассмотрите возможность использования компрессионных чулок, которые помогут поддерживать венозный отток. Диета: Убедитесь, что ваша диета включает достаточное количество фруктов и овощей, а также пищи, богатой магнием и калием (бананы, орехи, зелень). Избегайте длительного стояния: Если ваша работа связана с длительным пребыванием на ногах, старайтесь периодически делать небольшие перерывы для отдыха. Гидратация: Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, что также может способствовать отекам. Если отеки и судороги продолжаются, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, такими как покраснение, боль или изменения на коже, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Причины отёков и судорог могут быть связаны с физиологическими изменениями, происходящими в вашем организме во время беременности, а также с длительным пребыванием на ногах. К советам, приведённым ранее, я добавил бы также обратить внимание на возможность включения в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые могут улучшать микроциркуляцию и снизить воспаление. Попробуйте также заниматься легкой физкультурой и йогой, что может помочь снять напряжение с ног. Если симптомы не улучшаются, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины.