Почему не могу глубоко вздохнуть и зевнуть? — вопрос №1508550

Затруднение с глубоким вдохом и зевотой в сочетании с эмоциональным напряжением действительно может указывать на влияние стресса и тревог на дыхательную систему. Учитывая, что симптомы появились после нервного перенапряжения и физической нагрузки, а также есть насморк и кашель, возможна реакция организма на перенапряжение и воспалительные процессы в верхних дыхательных путях. Дополнительно стоит обратить внимание на состояние мышц грудной клетки и спины, поскольку мышечный спазм и неправильное дыхание могут усугублять ощущения нехватки воздуха. Помимо обращения к психотерапевту для работы с тревожностью, рекомендую посетить врача-физиотерапевта или специалиста по лечебной гимнастике, который поможет подобрать упражнения для улучшения дыхания и снятия мышечного напряжения. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, важно пройти обследование у терапевта и пульмонолога, чтобы исключить заболевания лёгких и сердца. Обеспечьте полноценное питание, регулярные перерывы при работе и продолжайте поддерживать режим сна.

Ваши симптомы — затруднения с глубоким вдохом и зевотой, а также страхи и тревожность — могут быть связаны с нервно-психическим состоянием. Длительный стресс, тревога и эмоциональное перенапряжение нередко вызывают нарушение дыхания, ощущение нехватки воздуха и мышечное напряжение, особенно после переутомления или физической нагрузки (таких как переноска тяжестей). Ваш длительный рабочий день и постоянное психоэмоциональное напряжение могут усугублять эти проявления. Применение афобазола и валерьянки действительно способствовало облегчению симптомов, что также указывает на влияние тревоги на ваше состояние. Важно продолжать следить за общим здоровьем, обеспечить регулярный режим сна и отдыха, стараться снизить уровень стресса, включать в распорядок дня лёгкие физические упражнения и дыхательные практики, способствующие расслаблению. Рекомендую обратиться к врачу-психологу или психотерапевту для оценки эмоционального состояния и, при необходимости, получения квалифицированной помощи. Однако, если появятся выраженные симптомы нарушения дыхания, боли в грудной клетке, обмороки или общая слабость — надо срочно обратиться к терапевту или пульмонологу для исключения органических заболеваний. На данном этапе ваши симптомы скорее функционального характера и связаны с тревожностью, поэтому волноваться особо не стоит, но не игнорируйте своё состояние и уделяйте внимание психическому здоровью.