Почему ломается локоть при отжиманиях? — вопрос №252676

Ломкость или странный звук в локтевом суставе при выполнении отжиманий может быть результатом нескольких факторов. Во-первых, это может быть связано с неправильной техникой выполнения упражнения, например, слишком широкий или узкий хват. Такой подход может создать дополнительную нагрузку на сустав и сухожилия. Во-вторых, звук может указывать на трение сухожилий или связок о костные структуры, особенно если есть определенные анатомические особенности. Учитывая ваш возраст, мы должны принимать во внимание, что ваше тело все еще растет и формируется, и такие изменения могут быть нормальными. Я рекомендую вам проверить технику выполнения отжиманий: ваши локти должны двигаться вдоль тела, а не разводиться в стороны. Также имеет смысл снизить количество повторений и постепенно увеличивать нагрузку. Попробуйте добавить в тренировку упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов, например, планки или приседания с упором на вытянутые руки, что поможет укрепить мышцы в области плечевого пояса и снизить нагрузку на локтевые суставы. Если звук не исчезнет или возникнет боль, обязательно обратитесь к врачу для более детального обследования. Это может быть важно для предотвращения возможных травм в будущем.

Звук в локте может быть связан с трением сухожилий или связок о костные структуры или с несовершенной техникой выполнения упражнения. Рекомендуется снизить нагрузку, проверить свою технику отжиманий и, если звук не пройдет или появится боль, обратиться к врачу для более детальной оценки.