Почему хрустят колени и сводит мышцы? — вопрос №600481

Хруст в коленях и судороги в мышцах могут быть связаны с несколькими факторами, особенно если вы начали заниматься спортом. Хруст в суставах часто возникает из-за наличия газов в суставной жидкости, которые при движении образуют пузырьки, лопающиеся и вызывающие характерный звук. Это обычно не является признаком патологии, особенно если нет боли и ограничений в движениях. Что касается судорог, они могут быть вызваны несколькими причинами, включая нехватку минералов, таких как магний, кальций и калий, которые важны для нормального функционирования мышц. Хотя вы принимаете Магнелис В6, стоит обратить внимание на ваш рацион, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих минералов. Также судороги могут возникать из-за обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, особенно во время тренировок. Судороги в шее, которые вы описали, также могут быть связаны с перенапряжением мышц, особенно если вы начали делать новые упражнения или увеличили нагрузку. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и делать разминку перед тренировками. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет провести осмотр и при необходимости назначить анализы для определения уровня необходимых минералов в организме, а также разработать программу, которая поможет снизить проявление судорог. В некоторых случаях может потребоваться корректировка тренировочного процесса. Обратите внимание на режим отдыха, регулярные заминки и растяжку после тренировки.

Свисты в коленях и судороги могут быть связаны с повышенной физической нагрузкой, особенно если вы увеличили интенсивность тренировок. Хруст в суставах при отсутствии боли обычно не вызывает опасений, но судороги могут указывать на усталость мышц или нехватку минералов. Попробуйте дополнительно разнообразить свой рацион продуктами, богатым магнием, кальцием и калием, а также убедитесь, что вы достаточно гидратированы. Рекомендую давать себе время для восстановления, а также проконсультироваться со специалистом, чтобы определить необходимость коррекции тренировочного режима и улучшения питания.