Почему я постоянно испытываю сильную усталость и плохо просыпаюсь? — вопрос №1438379

С целью выявления причин вашей усталости и нарушений сна стоит проверить функцию щитовидной железы через анализы ТТГ, свободных Т3 и Т4, а также уровень витаминов В12, Д, фолиевой кислоты и ферритина для исключения дефицитов. Дополнительно следует оценить уровень кортизола и пролактина, а при наличии тревожности или депрессивных состояний проконсультироваться с психотерапевтом, так как они могут влиять на качество сна. Полезно вести дневник сна и обсудить результаты анализов с эндокринологом или терапевтом. Помимо этого, стоит оценить возможные нарушения дыхания во сне, например ночное апноэ, для чего рекомендуются ночные исследования сна под наблюдением невролога или сомнолога. Режим сна соблюдаете правильно, но качество и глубина сна тоже имеют большое значение для восстановления энергии.

Для оценки причин усталости и плохого просыпания рекомендую сначала сдать общий анализ крови, биохимию с определением ферритина, уровня витамина Д, В12, фолиевой кислоты, железа и тиреоидных гормонов (ТТГ, свободные Т3 и Т4). Анализы на гормоны лучше сдавать на 3-5 день менструального цикла, если цикл стабильный. Также можно проверить кортизол и пролактин. Описанные симптомы могут указывать на дефицит витаминов, анемию или нарушения щитовидной железы. Если есть возможность, можно обратиться за онлайн консультацией эндокринолога или терапевта, который по результатам анализов поможет с лечением и дальнейшей диагностикой. Не исключено, что потребуется консультация невролога и психолога для оценки сна и наличия стрессов. Пока рекомендуется поддерживать режим сна, рациональное питание и избегать сильных эмоциональных нагрузок.