Почему я плохо сплю и испытываю тревожность? — вопрос №1167116

Сон и тревожность могут действительно быть связаны с гормональными изменениями, особенно у женщин во время менструации. Однако помимо этого, важно учесть и другие факторы, такие как уровень стресса, ваше эмоциональное состояние и общая физическая активность. Ночное пробуждение с ощущением дрожи и потливости может говорить о повышенной активности симпатической нервной системы, что может быть результатом тревожного расстройства или панических атак. Психоэмоциональное напряжение может вызывать не только тревогу, но и физические симптомы, как тошнота и немение конечностей. Возможно, стоит рассмотреть ведение дневника симптомов, чтобы выявить триггеры тревожности и бессонницы. Это поможет в дальнейшем обсуждении с психотерапевтом. Вместо вина, который даёт лишь временное облегчение, попробуйте практиковать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Занятия физической активностью также могут существенно помочь в снижении уровня тревожности и улучшении качества сна. Не исключено также, что консультация с эндокринологом будет полезна для исключения гормональных дисбалансов, которые могли не обнаружиться при первичном обследовании. Возможно, стоит рассмотреть вариант с применением фитотерапии или добавок, таких как магний и омега-3, которые могут способствовать улучшению общего состояния.

Ваши симптомы могут быть связаны с гормональными изменениями, особенно во время менструации. Также тревожность и проблемы со сном могут указывать на психоэмоциональное напряжение. Вино временно снижает вашу тревожность, но это не решение проблемы. Рекомендую обратиться к психотерапевту для более глубокого анализа вашего состояния.