Почему я не могу уснуть? — вопрос №35739

Бессонница может иметь множество причин, и в вашем случае стоит рассмотреть несколько факторов. Во-первых, курение табака, даже в небольших количествах, может негативно влиять на качество сна. Никотин — это стимулятор, который может повышать уровень тревожности и раздражительности, а также нарушать естественные циклы сна. Это может объяснить, почему, даже покурив днем, вы испытываете трудности со сном. Во-вторых, лучше исследовать и другие аспекты вашей жизни. Принимали ли вы лекарства, менялась ли ваша диета, уровень физической активности или эмоциональное состояние? Стресс и тревога могут значительным образом влиять на качество вашего сна. Возможно, вам стоит обратить внимание на расслабляющие практики перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание. Что касается ухудшения кровообращения головного мозга, это тоже стоит обсудить, но для этого необходимо провести дополнительные обследования и анализы, чтобы удостовериться в отсутствии серьезных заболеваний. Рекомендуется записаться на прием к врачу для детального обсуждения вашей проблемы, возможно, потребуется консультация невролога или психолога. Не забывайте, что регулярное соблюдение режима сна, отказ от курения и создание комфортной обстановки для сна могут существенно улучшить ваше состояние.

Необходимость обратиться к врачу действительно актуальна, поскольку сбои в качестве сна могут быть связаны с множеством факторов. Кроме курения, стоит обратить внимание на ваше общее состояние здоровья, уровень стресса и привычки перед сном. Постарайтесь избегать стимуляторов и создайте спокойную обстановку для сна. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, где будете записывать свои ощущения и привычки. Это поможет выявить закономерности и подготовит вас к разговору с врачом.