Почему я не могу спать осенью и зимой? — вопрос №929415

Проблемы со сном, которые вы описываете, могут быть связаны с несколькими факторами, включая сезонные изменения в освещенности, уровень физической активности, а также ваше общее психоэмоциональное состояние. Осенью и зимой количество солнечного света уменьшается, что может влиять на уровень мелатонина — гормона, который регулирует сон. В темное время года организм может вырабатывать его в меньшем количестве, что влияет на качество сна и может вызывать бессонницу. Также стоит учитывать, что в холодные месяцы многие люди ведут менее активный образ жизни, вследствие чего уровень энергии может не убывать так, как в более тёплые месяцы. Это может привести к тому, что, несмотря на физическую усталость, у вас сохраняется активность. Кроме того, сезонные изменения могут влиять на ваше настроение и уровень стресса, что также может делать засыпание и поддержание сна более сложными. Если вы заметили, что с приходом весны ваше состояние нормализуется, это может быть связано с увеличением дня и солнечного света, что позитивно влияет на биоритмы. Рекомендую вам обратить внимание на режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, а также избегать использования экранов – телефонов, компьютеров и телевизоров – перед сном. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе также могут помочь улучшить качество сна. Если проблемы сохраняются или ухудшаются, стоит обратиться к специалисту для детального обследования и тщательной проработки вашего состояния.

Ваши проблемы со сном могут быть связаны с изменениями сезона и уменьшением света, что влияет на уровень мелатонина и может способствовать бессоннице. Недостаток физической активности также играет роль, так как с уменьшением длительности светового дня уровень энергии может не снижаться должным образом. Рекомендуется обратить внимание на режим сна, избегать экранов перед сном и включать физическую активность в повседневную жизнь. Если состояние не улучшается, стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа.