Ситуация, которую вы описываете, может быть вызвана рядом факторов, включая стресс, изменения в пищевых привычках, уровень физической активности, а также возможные скрытые заболевания. Набор веса на 10 кг за короткий период, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, может быть связан с задержкой жидкости в организме, изменениями в обмене веществ или даже стрессом. Важно обратить внимание на то, как именно вы питаетесь, возможно, стоит провести аудит вашего рациона. Иногда здоровое питание может оказаться не таким сбалансированным, как кажется на первый взгляд. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Что касается ломкости ногтей, магний действительно может помочь укрепить ногти, но следует также рассмотреть возможность нехватки других витаминов и минералов, например, железа или кальция. Стоит проверить уровень этих элементов в вашем организме. Если вес уходит медленно, это может быть связано с несколькими факторами: нестабильностью обмена веществ, недостаточной калорийностью рациона, а также эмоциональным состоянием (стресс или недостаток сна). Рекомендую вам обратиться к диетологу для составления более подробного и персонализированного плана питания. Кроме того, стоит обратить внимание на режим сна и методы управления стрессом, так как они могут значительно влиять на ваш вес и общее состояние здоровья. Также не забывайте о регулярных физнагрузках, возможно, стоит добавить разнообразие в тренировки, чтобы они стали более эффективными. Если ваши проблемы продолжатся, возможно, стоит посетить эндокринолога для более глубокого исследования возможного гормонального дисбаланса, который мог бы не быть выявлен на первых тестах.
Нижний Новгород
Личный кабинет 
