Как справиться с чувством стыда и позора? — вопрос №727318

Здравствуйте, последние 4 месяца меня съедает чувство стыда и позора, что я сделал 6 лет назад: я тогда 14ий после просмотра 18+ решил пойти в комнату мамы и взять оттуда мамины трусики и начать мастурбировать на них, но благо я оставился и не сделал это, держа их в руках, но 1-2 мая я решил задуматься над этой ситуацией и всё 4 месяца, как будто я не понимаю, что вокруг происходит, у меня все мысли погружены только в себе, стыд, позор, а что люди подумают и т.д. Это просто ужас. Как будто я кого то покалечил и убил, на столько сильные переживания.Помогите