Почему болят колени при приседании? — вопрос №304774

Боль в коленях может быть связана с перегрузкой или неправильной техникой выполнения упражнений. Рекомендую уменьшить нагрузку на колени, обратить внимание на технику и проконсультироваться с врачом для более детальной диагностики и подберите подходящие упражнения.

Дискомфорт и болезненные ощущения в коленях во время приседаний могут возникать по нескольким причинам, и важно их учитывать. Во-первых, это может быть связано с изменением техники выполнения упражнений или с изменением нагрузки на суставы. Учитывая, что вы занимаетесь йогой, возможно, в вашем случае произошло перенапряжение связочного аппарата или мышц, что могло вызвать воспаление. Рекомендую проверить, как вы выполняете позу урдхва куккутасана — возможно, стоит скорректировать вашу технику. Во-вторых, возможно, вы столкнулись с проблемой, связанной с недостаточной гибкостью или слабостью мышц, поддерживающих коленный сустав. Подобные состояния могут выдавать себя болью в момент нагрузки на сустав. Попробуйте добавить в программу тренировок отдельные упражнения на укрепление мышц ног и суставов, а также растяжку, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение. Не исключено, что стоит обратиться к физиотерапевту или спортивному врачу, который сможет провести более углублённое обследование и, при необходимости, составить для вас индивидуальную программу лечения и восстановления. Также рекомендуется следить за общим состоянием коленей — если боль не проходит или усиливается, важно не затягивать с визитом к специалисту. Восстановление может включать массаж, специфические упражнения на реабилитацию, а также коррекцию режима тренировок.