Почему болят глаза от телефона и освещения? — вопрос №1288376

Дискомфорт и неприятные ощущения в глазах, которые возникают при использовании телефона и при искусственном освещении, могут быть вызваны несколькими факторами. Во-первых, длительная работа с экранами приводит к цифровому перенапряжению глаз, которое сопровождается усталостью зрительных мышц, а также сухостью глаз. Это часто происходит при неустановленной дистанции до экрана и отсутствии регулярных перерывов. Во-вторых, недостаточное освещение или слишком яркий экран также могут способствовать напряжению. Рекомендуется использовать устройства в хорошо освещенных помещениях, избегая при этом прямого света на экран. Также стоит обратить внимание на настройки яркости экрана телефона, чтобы они были комфортными для глаз. Помимо этого, важно учитывать, что даже при взгляде в зеркало могут возникать напряжения, если вы напряженно сосредоточены, например, при нанесении макияжа или при выполнении других задач. Позаботьтесь о том, чтобы ваша поза была удобной, а расстояние до зеркала - достаточно большим. В качестве дополнительных рекомендаций можно использовать увлажняющие капли для глаз, чтобы предотвратить их сухость, а также выполнять специальные упражнения для глаз, такие как "20-20-20": каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Если ваши симптомы продолжаются или ухудшаются, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом, чтобы исключить другие возможные причины.

Боль в глазах может быть связана с перегрузкой зрительных мышц из-за длительного использования экрана, а также с недостаточным уровнем освещения или со спазмом мышц глаз. Рекомендуется делать перерывы, следить за освещением и при необходимости обратиться к офтальмологу.